為什麼你的三角肌怎麼練也練不好？因為4個原因

三角肌是我們的上臂骨到肩膀，一直延伸到後背的肌肉，佔地面積很大，練好了整個人也顯得雄壯。最關鍵的是，這塊肌肉練起來了，我們的肩寬就會被拉寬，從而讓整個人顯得非常健美、非常有型。但是，有的人的三角肌怎麼練也練不好，這是咋回事呢？讓我們來看看，為什麼你的三角肌怎麼練也練不好？因為4個原因！

第一個原因：高低肩

可能是你的肩膀是高低肩。高低肩是很多人都會有的問題，但是一旦嚴重了的話就會影響到三角肌的外形，三角肌就會變得很不好看。所以如果你是高低肩的話，肩膀就不會太好看。那我們又該如何解決這個問題呢？

治療比預防要好，我們平日里應該多多糾正自己不良的習慣，尤其要糾正坐姿，不讓自己形成高低肩。如果你已經有高低肩了，就需要根據嚴重程度來進行治療了，如果輕的話可以通過改善生活習慣來進行改善，而如果嚴重的話就可以去醫院進行正規的治療。

第二個原因：營養跟不上

如果你健身後營養跟不上的話，就很容易導致三角肌長得不好看。我們平常健身結束以後，需要大量的營養進行後續的補充，如果後續不到位的話，那麼就會影響到肌肉的長成。最常見的營養是蛋白質，可以幫助構建肌肉，讓你的肌肉長得更好。

但是如果營養跟上了，那麼就一定會讓你的肌肉長得很好。我們需要大量的營養，平常也要注意飲食的均衡，把營養作為讓你運動的能量來源，源源不斷地輸送到體內。

第三個原因：拉伸做不好

如果你在健身後沒有做什麼拉伸運動的話，三角肌自然就長不好看了。拉伸運動對於一個健身者來說，有緊緻肌肉、舒緩疲勞、消除乳酸堆積、讓你的肌肉長得更好看的功能。那麼，我們就需要認真進行拉伸運動嘍。拉伸運動對於一個健身者來說，是一個必然的步驟。

在這裡我們會告訴你一些小竅門，讓你拉伸運動做得更好。在做拉伸運動的時候，一定要注意每一個動作都至少維持15秒鐘以上，除此之外呢，我們還需要讓拉伸東西做到位，這樣才會影響到肌肉，讓肌肉變得更好。

第四個原因：忽略了後束

如果你的三角肌長得不好看，那麼就容易導致三角肌長得不好看。三角肌分為前中後一共三束，這三束中前束、中束佔地面積都比較大，所以很多人都只練這兩束肌肉，但是卻忽略了後束。

如果你忽略了後束的話，那就肯定非常容易導致三角肌不好看，所以我們必須要好好練三束肌肉，一束肌肉都不可以缺少的喲。

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