胃不好難長壽，營養師說：喝再多的小米粥，不如做好這2件事

生活中，很多人都在遭受著腸胃病的苦惱，如有個胃痛、胃脹等等，甚至是難受個半天。對於這種情況，有的人就說喝小米粥。小米號稱是「谷中之王」，具有健脾養胃、強身健體、補中益氣等好處。

尤其是其中的維生素B族成分，還可以幫助人們預防口腔潰瘍等口腔疾病，是機體不能缺少的營養物質，在粗糧中就富含這種成分。與此同時，對於腸胃不好的人，是一個養胃的好辦法。

可大家也不能因為小米粥能養胃，就大量吃或者吃長期食用，這樣做還會減少其他食物的攝入，甚至是造成營養不良的情況。

因此，養胃還需找著適合自己的做法，不要一味地只喝小米粥。這樣胃不好也很難長壽你了。所以，營養師彭鑫蕊建議大家與其喝再多的小米粥，不如做好以下這2件更養胃的事情，可以幫你更好的避免腸胃病。

1、養胃除了喝小米粥，還要做好這件事：每餐儘可能的多種多樣

如果一個飯桌上有2個人吃飯，炒菜或許能炒2個菜或者是3個菜，但當我們一個人的時候，會因為各種原因，做的菜是少之又少。在這種情況下，就會面臨食材少的問題。

甚至是每天只能夠吃4到5樣的食物，按照這個標準來，不僅不會對養胃有幫助，還可能讓機體出現營養不良的情況。而在中國營養學會上，健康的標準是每天每人要保證至少12種的食材。如果是按照一個星期食用的量，至少要到25種食材以上。

而胃可以更好的吸收營養，對養胃的幫助也會更大。這時候的主食，也是可以食用小米粥的。

2、養胃除了喝小米粥，還要做好這件事：小口慢咽

當人感受到飢餓時，對於食物的慾望往往會加大很多倍。這個時候，人們只想瘋狂的進食食物，便不會在乎食物是否健康，是否搭配合理，就狼吞虎咽的吃起來了。

而這樣的做法，更是對胃造成了比較大的刺激。對於有消化不良的人群，還會加大胃的負擔，出現更難受的胃痛、胃脹。與其這樣，除了喝小米粥以外，更適宜的做法便是小口小口的吃飯。

這樣做的目的，既可以減輕腸胃的負擔，還能夠在一定程度上更快的增強腸胃的飽腹感，對控制體重，預防肥胖還是一個很好的措施。

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