長壽老人起床後都有著4種好習慣，堅持這麼做，長命百歲很簡單

俗話說：「一天之計在於晨」，早晨是一天的開始，對於人們來說，良好的習慣能夠讓一整天都處於精神飽滿狀態，也是健康長壽的基礎。身邊也不乏有很多長壽老人，起床之後都有良好的習慣，使得他們更加健康。下面我們來說一說，他們都有哪些好習慣？

慢慢起床：早晨睡醒之後，先不著急起身，躺著先活動一下四肢，伸個懶腰，再慢慢起床。這麼做的原因是很多老年朋友患有高血壓，而清晨起床是高血壓的高峰期。研究發現，覺醒時的收縮壓和舒張壓通常會比睡眠時增加 10%～20%，如果猛地起床就會使血壓迅速上升，感覺都暈目眩的，這對控制心血管健康很不利。

喝杯溫水：早晨起床後的第一杯水是很重要的，睡醒後身體是處於缺水狀態的，應該及時補水。原因是在睡覺的時候，身體的新陳代謝和汗液會消耗很大的水分，血液也處於粘稠的狀態。

喝一杯白開水可以迅速使身體每個器官，補充足夠的水分，喚醒腸胃器官及其他機體的感官。一般淡鹽水、咖啡、蜂蜜水都不建議喝，會增加身體消化負擔，一杯簡簡單單的溫開水就可以。

開窗通風：夜間卧室往往比較封閉，空氣質量比較低，積累了很多二氧化碳，氧氣含量少。起床後開窗通風很有必要，有利於保持卧室內空氣的新鮮和相對濕度，趕走細菌，讓陽光照進來。

吃頓豐富早餐：吃早餐是一天美好的開始，即使再忙也要吃早餐，而且早餐不能隨意吃，最好種類多一些，營養豐富些。早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%～30%，上午對腦力、體力消耗都很大，如果沒有能量補充，很容易血糖過低，影響注意力和思維能力。

早餐可以選擇蛋白質和膳食纖維食物，能夠消除飢餓感，不至於很快就餓了。

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