小伙每天做500個俯卧撐，30天練出肌肉，卻顯得有點「怪氣」
女生從來都是希望自己越瘦越好，但男生的追求卻不止於此，他們更希望自己可以變得健康強壯，有型的肌肉身材才是男生的終極目標。練肌肉其實也沒有這麼難，最簡單的徒手運動也可以實現，比如俯卧撐。
看看這位小哥的身材，是不是可以用單薄兩個字來形容，他做夢都想自己能變得更加強健起來。因此他決定每天做500個俯卧撐，看30天後他的身材會作何改變。
健身計劃第一天，500個俯卧撐對他來說難以逾越的高山，從他做的過程中可以明顯看出非常吃力，只做了130個就完全做不下去了。當然，130個並不是一次性做完，而是分了很多組才做完。第一天以130個告終。而且越到後面動作還出現變形。在這裡想提醒各位健身愛好者，動作不是多就好，把好質量關，迎著循序漸進的原則前行才是最正確的做法，不懂得量力而行或者長期的過度訓練、動作不標準還可能受傷讓你得不償失。
與當時的生無可戀相比，第二天起床後的感受更是酸爽，全身上下都異常酸痛，以至於幾乎起不來床。看來要想追求健康有型的身材實在不是一件容易的事情。
健身計劃5天後，他的運動強度和能力與之前相比已經提升了不少，他開始更注重質量關，現在一天下來他可以完成300個，而且現在的他比以往輕鬆了許多，整個動作是不是看起來也連貫多了。
健身計劃10天後，他的進步也絕對可以看得見，已經能夠完成每天500個的數量，也是很多組才完成。這對於一般人來說，成效已經很不一般。俯卧撐能有效鍛煉手臂肌肉和胸肌，對於新手可以先從跪姿俯卧撐或者扶牆俯卧撐開始練起，堅持下去，健康身體完美身材正在向你招手。
轉眼到了健身計劃完成的日子，30天後也到了檢驗訓練成效的時刻。可以看出他的肌肉線條變得更加明顯，尤其是胸部下沿與上腹部的線條顯而易見，自內而外散發著健康陽光的氣息，是不是整體的氣質也變得熱情開朗了不少。只是這肌肉圍度厚度還是很單薄，顯得有點怪氣！
來一張正面對比圖見證一下他的改變，看他的兩側肌肉線條已經凸現出來，腰腹部也變得更加緊實平坦，是不是肩膀也變得寬闊了不少，對於他而言能練出肌肉他是很滿意的，也有的人看到這身材的改變說：這肌肉還不如不要，顯得怪氣！雖然暫時肌肉線條的美感不是非常好，但相信堅持會讓他男性魅力更加顯著，肌肉更加健美。
改變還不止這一點點，他的手臂維度也明顯變粗了不少，肱二頭肌看起來也更加突出飽滿，側面看還得顯得健康有力的感覺。
俯卧撐對他背部的鍛煉還是有一些，他的背部形態也變得更加驚艷，背闊肌雖然說不上彪悍，但不可否認是在向好的方向發展。不過短短30天，改變就這樣不期而至，你在感嘆之餘是不是也是各種羨慕嫉妒恨呢？從現在開始行動起來，你同樣可以成為別人眼中的標杆。春節剛過，一度沉溺於大吃大喝中的人是時候展現自己的實力了！
—貴在堅持—
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