說起維生素，我們都知道是人體必需的幾大營養素之一，這些年一些健康知識的普及，我們也或多或少了解了一些維生素所能解決的問題。比如說維生素C可以提高免疫力，促進膠原蛋白的合成，維生素E是人體的「潤滑劑」等等。那麼維生素B2你了解嗎？

什麼是維生素B2？

維生素B2，也叫核黃素，微溶於水，是人體必需的一種營養物質，尤其是在人體組織及器官表面少不了它。遺憾的是，我們自身無法合成，只能通過飲食補充，通常在動物的內臟中含量較高，比如說動物的肝腎、心臟等，另外在一些奶製品豆製品、穀類中也常有它的身影，新鮮的瓜果蔬菜卻含量極少。因此，我們可以反觀一下自己的飲食結構，日常吃的食物中是否有這些食物的影子，若沒有，很可能會導致身體缺乏維生素B2。

維生素B2缺乏，會咋樣？

葯療君可不是標題黨，危言聳聽說缺了它就會怎麼著怎麼著的。一般來說輕度缺乏，並不會對身體帶來太大影響，充其量就是出於亞健康狀態（世間本沒有絕對的健康）。輕度的缺乏一般我們很難覺察出來，但是如果您出現了潰瘍，甚至是粘膜出血就要考慮缺的有點多了，畢竟構成血管壁的細胞離不開維生素B2。最常見的病症就是：反反覆復的口腔潰瘍、眼結膜炎、胃潰瘍、宮頸糜爛等等。

幾塊一瓶的維生素B2，治療3種病的良藥：

預防心腦血管疾病：因為，首先有研究發現維生素B2可以抑制血小板的凝聚，這個詞相信很多有心血管疾病困擾的人都很熟悉，沒錯，對於血管硬化、血栓之類的病症有幫助。其次，維生素B2可以參與到機體的能量代謝，改善心臟血液的供應情況，這對於心血管又是大幫助！

緩解偏頭痛：偏頭痛通常是由於腦細胞的能量儲備減少或腦血管強烈痙攣所致。因此，比利時和盧森堡的研究人員將偏頭痛患者隨機分成兩組，然後分別給予安慰劑和營養腦神經的維生素B2（每天400mg）治療，3個月後發現，維生素B2治療的28名病人偏頭痛發生率，比用安慰劑的人減少了37%，頭痛程度也有減輕。

一對夫妻間的矛盾

改善性生活：對女性而言，維生素 B2的缺乏可表現為陰道乾澀、陰道黏膜充血、破潰，且這類人群還極易患陰唇炎、陰道炎，嚴重時皮膚呈鱗屑狀，表皮粗糙，外表皮脫落，粘液滲出增多等等。出現這些癥狀困擾，性慾也勢必相應減退、性冷淡及性交疼痛等也會隨之而來。所以女性（特別是生育期）應注意補充，不僅包括維生素 B2，還包括葉酸。

再次總結：富含維生素B2的食物，如奶類及奶製品、動物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。

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