失眠的「剋星」找到了！每天吃一點，養神助眠，每天睡得香

據中國睡眠研究協會統計，中國的失眠發生率高達38.2%。五分之二的中國人有睡眠問題。睡眠問題似乎不大，但一直折磨著你!央視著名主持人白岩松曾經失眠到曾經想結束生命!熬夜、加班、生活壓力大，無論是間歇性失眠還是長期失眠，身體、大腦得不到休息，都會造成不可逆轉的損害！

失眠的「剋星」找到了！每天吃一點，養神助眠，每天睡得香

酸棗仁

其實酸棗仁的營養價值是很高的，平時可以經常吃一點，當做零食放在身上也是不錯的選擇，經常吃一口，或者是用來泡水喝可以幫助緩解失眠的癥狀，還有抗老和美容的效果。

桂圓泡水

其實桂圓也是很好的中藥，如果是失眠的人經常用桂圓泡水喝的話，可以促進體內的血液循環，並能舒緩自己的情緒，同時能夠補心健脾、寧心安神，對於睡眠有很好的幫助。

相信大家對風油精很熟悉，它不僅能夠驅蚊、止癢，對睡眠也有不錯的效果。睡覺前我們將風油精塗抹在太陽穴的兩側，它在給我們帶來清爽的同時，還可以讓我們快速入眠。

葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助於睡眠。

牡蠣 經常吃富含微量元素鋅的食物有益改善睡眠，因為鋅在色氨酸轉化為血清素和褪黑素的過程中發揮著關鍵作用。這類食物包括牡蠣等海鮮、全穀類食物和堅果等。

瑜伽

睡前可以做一些瑜伽，悠揚的音樂，伴隨著冥想瑜伽，可以緩解腦部、是全身肌肉放鬆、身心放鬆，達到助眠的目的。瑜伽可以使人心腦一直，全身處於完全放鬆的狀態，這對於失眠的人是很好的輔助運動。

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