健身練腿的時候非常不想練深蹲，還可以怎麼練腿？這一點太關鍵了

健身不練腿遲早要後悔，這句話一直流傳在健身界，從這句話就能看出練腿是多麼重要，腿部肌肉作為人體最大的肌肉群，腿部肌肉的強弱決定了健身效果的好壞，上肢發達，腿部肌肉卻弱的不行，會給人一種十分難看的感覺，健身不練腿真的很可怕，下圖就是健身不練腿的後果，慢慢感受一下。

腿部就像是一台發動機，缸數越多動力越大，同樣，腿部肌肉越發達力量也就越大，人體肌肉量腿部就佔60%，年少不練腿等老年之後腿部肌肉會衰減一半還多，身體承受的壓力就相當於40歲時的你身上背了個人一樣。

練腿就有效的方法就是深蹲，當然，還有其他的方法！

第一：就是腿舉了，這種方法比較傳統，早在很早以前就出現了。申膝發力，能夠鍛煉腿部肌肉和全身的力量。

第二：腿彎舉。也叫腿彎曲，不僅可以鍛煉股二頭肌，還能鍛煉到臀部。

第三：單腿硬拉。不想練深蹲的可以考慮一下這個，這個動作可以練習我們的腿部、骨盆、腰部等，涉及全身力量。是鍛煉的不二選擇！

第四：emmm，目前只想到這兩個，以後更新再補。當然最重要的還沒說，堅持！堅持！堅持！重要的事說3變！

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