跑步的呼吸對跑步有什麼影響？怎麼才能不累？專家一席話讓人心驚

怎樣跑步才能不累呢？有以下幾點建議：

1.跑步的時候循序漸進，先從一步一呼吸開始，然後3公里，5公里，開始練習，慢慢的3步一呼吸，同樣進行練習，這樣練習下來會發現體力以及耐力，爆發力等都有非常大的提升。

2.保持良好的跑步姿勢，記住一個口訣前不漏肘後不漏手，進行練習，希望能對你有所幫助

跑步時需要吸入大量的氧氣，因此常常讓跑者有氣喘，上不來氣的感覺，這是正常現象。但是這是可以調節的。

要選擇好跑步時間。早上六點前這一時間段不適合跑步。因為植物釋放二氧化碳，需要大量氧氣，人再跑步就不適合。

跑步前做好熱身運動。先熱身15分鐘左右，讓自己的血液流動起來，打開筋骨，調整好呼吸。

在跑起來時，不要只用鼻子吸氣，要口鼻並用。我一般是吸一口氣跑三四步，反覆如此，跑起來並不感覺太累了。

每天給自己定個計劃，目標，逐漸加量，一個月之內由兩公里到五公里，三個月之後加到十公里也不覺得累了。

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