保持低體脂的5個秘訣

眾所周知

Jeff大叔常年保持著10%以下的低體脂

這次在視頻中

他為我們公開了自己的5個心得

1、不要節食

節食是在剝奪自己的慾望

它在短期內減脂確實很有效

卻難以讓人長期堅持

你可以從少吃零食

多吃天然的食物開始做起

一點點的改變自己

直到養成健康飲食的習慣

2、多喝水

水可以增強飽腹感

減少你對零食的衝動

還可以保障你在運動中的表現

多喝水可謂好處多多

日推薦飲水量為1.5L

而對於健身者來說還要喝更多

記得永遠不要等到口渴再喝水

因為那時候你已經缺水了

3、永遠先做高強度力量訓練

力量訓練永遠要優先於有氧訓練

因為你的肌肉量越多

身體的基礎代謝就會越高

保持低體脂的可能性才會越大

4、注意安全

以犧牲動作標準度為代價

一味的追求大重量是不值得的

一旦因為失誤導致傷病

造成的後果就是停練、身材走樣

5、正確的堅持

Jeff認為很多人之所以堅持不下去

是因為他們在堅持自己堅持不下去的東西

堅持固然重要，但選擇正確的方法更重要

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！