蘋果和此物搭配煮，常食安神助眠，大肚子平了，給身體來個大掃除

蘋果和此物搭配煮，常食安神助眠，大肚子平了，給身體來個大掃除

蘋果是生活中最受歡迎的水果之一，不論是在國內還是在國外，人們都喜歡吃蘋果！

蘋果所含的的營養很豐富，其中所含的可溶性纖維素能觸及膽固醇代謝，從而加速脂肪排出。蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內的積存，提升體內膽固醇的含量，也能潤腸通便，加快人體內垃圾的排出，堅持每天吃蘋果不單能減肥，還能起到明顯的降血脂作用。蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多，所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

推薦食譜：蘋果小米粥

小米含有豐富的營養，小米粥更是產婦及體弱者補充元氣的食療佳品。小米粥營養全面豐富，具有養胃的功效，當你沒胃口、食慾差的時候，小米粥就是一味開胃飯，所以又被稱為是「養胃極品」。小米含有豐富的膳食纖維，吃小米，補充纖維素，可以滋潤腸胃，促進消化，利於排便排毒。蘋果和小米搭配煮粥，非常的營養美味，常食安神助眠，大肚子平了，給身體來個大掃除！

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