4種跡象一出現，小心血液已「粘如粥」，防血栓，堅持「五個一」

生活中，許多人覺得，血液粘稠，只會發生在老年人身上，自己還年輕，無需擔心。

而這樣的認知，則會對自己的健康埋線「隱患」。

過年期間，43歲的王先生，就因為血液粘稠，突發腦出血，入院搶救。

王先生家裡，春節來臨許多親人，大家在一起，每天打打牌，娛樂一下。

然而，前天，王先生，在打牌時，突然倒地不醒，被家人緊急送醫搶救。

到達醫院後，被診為腦出血，需立即手術。

然而，當腦外科醫生，打開他的顱腔時，大為震驚，因其腦內血液，黏稠得像化開的冰淇淋，顏色呈粉白色，極不正常。

好在經過救治，王先生已無大礙，需要好好靜養一段時間。

從「鬼門關」走了一遭的王先生，怎麼也沒想到，自己的血液會如此粘稠，現象還真的有些後怕。

事實上，在臨床上，比王先生年輕的血液粘稠者，也大有人在，因此送了命的也有。

所以，生活中，一定要注意預防血液粘稠。

一旦4種跡象一出現，小心血液已「粘如粥」

1、口唇發紫，幹活氣短，稍做體力勞動，就容易喘不過氣來。

2、晨起頭暈、遲鈍，沒精神，吃飯後，慢慢清醒，晚上卻精神飽滿。

3、出現視力下降，看東西一陣陣模糊，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

4、蹲下幹活，呼吸困難、胸悶、心悸等，身體不適。

血液粘稠的人，一旦出現3個表現，血栓找上身，及時就醫

血液粘稠，可以說是血栓的「序曲」，嚴重危害健康。

一旦，血栓形成，便十分容易引發動脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗等一系列嚴重疾病。

因此，血液粘稠的人，要注意預防血栓，留心下面幾種表現。

1、小腿粗細不一、疼痛

當小腿部位，一條腿粗，一條腿細，甚至，伴隨持續性疼痛，或皮色泛紅，皮溫較高等，要警惕靜脈血栓。

此時，別猶豫，立刻就醫檢查。

並且，盡量減少走動，更不要跺腳，或者是按揉，以免血栓脫落，發生肺栓塞。（切記很重要）

2、頭痛劇烈、頭暈、噁心

突然間，頭痛劇烈，甚至，會在一瞬間會感覺天旋地轉，或者頭痛突然加重，或伴有噁心，嘔吐等，需高度警惕腦梗。

當血栓堵塞腦部血管，導致腦部短暫性缺血，便會出現此類情況。

此時，及時就醫，切莫忽視拖延。

3、胸悶、憋氣，大汗淋漓

活動過程中，出現胸悶、胸痛，休息後可很快緩解。

或者，半夜，突然胸悶，喘不上來氣，被憋醒。

又或者，突然間，周身冷汗淋漓。

此時，需警惕血栓堵塞心臟血管，誘發急性心梗，切莫忽視。

血液粘稠，防血栓，堅持「五個一」，減少血栓發生

第一個：「喝」一杯溫開水

白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

多喝水，可加快血液代謝，促進血液排毒，使血液保持良好的流動性。

尤其是，在清晨起床後，晚上睡前前，夜晚起夜時，都喝一小杯溫開水。

這三個時間段，是人體血液最容易粘稠的時間，喝點水，可防血栓。

第二個：「泡」一杯淡茶水

白天，在兩餐之間，泡上一杯淡茶水，不僅可稀釋血液，還有助於降脂排毒，改善血稠，防血栓。

翠荷苦丁茶，改善血稠，消脂排毒，是不錯的選擇。

用蒲公英葉子、翠荷葉子、苦丁葉子，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

翠荷葉子，含有黃酮和生物鹼類，可降脂，改善血液濃粘狀態。

苦丁葉泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，有助於減少動脈粥樣硬化，降低血脂。

蒲公英葉子泡水，可降低血清三醯甘油，改善血脂血液健康。

搭配在一起泡泡茶喝，消脂排毒，改善血粘稠，防血栓，十分有益。

山楂枸杞茶，有助於降脂排毒，促進血液健康。

用干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

這些搭配在一起，可可降脂、降膽固醇，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂，改善血液粘稠，有益血管健康。

第三個：「食」一勺植物油

植物油，是每天都需要食用的，其富含多種脂肪酸，有益血脂健康。

在食用油的選擇上，要注意「搭配吃」，可調節血脂平衡，清除血液垃圾。

並且，植物油搭配吃，脂肪酸平衡，可更好的改善血脂血液健康。

將富含亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油、亞麻酸的香蘇油，按2：2：1比例搭配，每天用量25-30g。

其中，香蘇油含有的α-亞麻酸，是omega-3脂肪酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。

適當的補充α-亞麻酸，可降脂降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。

因此，植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。

第四個：「搭」一份好飲食

民以食為天，食物，對於人類來說，必不可少。

想要改善血液粘稠，預防血栓，一份營養搭配的飲食，十分重要。

除了要葷素搭配以外，蔥姜蒜、菌類，五穀粗糧，都要注意多攝取一些。

炒菜時，多加點蔥姜蒜，有益血脂健康。

其中，大蒜，具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性。

菌類食物，也要多吃一點。

蘑菇等菌類，富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等，可降低血脂、膽固醇，清理血液雜質，促進血液流動。

五穀粗糧，也要注意攝取。

這類食物，含有豐富的的膳食纖維，能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，幫助預防血粘稠。

第五個：「做」一個小動作

經常活動踝關節，可促進血液循環，減少血栓。

第一步：跖屈

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

第二步：背伸

綳起腳尖，儘力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

第三步：環繞

以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。

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