想長壽先「腸壽」！這3個腸道保養秘訣，收好了

俗話說得好，民以食為天。而說到吃，繞不開的一個人體器官是腸道。作為人體吸收營養的主要場所，腸道肩負著70%的免疫功能和絕大部分的排毒功能，作用可謂非常大。

因此，想要身體健康，延年益壽，就要養好自己的腸道，想要長壽先要「腸壽」。

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1、飲食上，宜飢擇食，見飽即止

肚子餓就吃，吃到八分飽就停下來。不要節食，也不要過分飲食。

另外，吃東西一定要選擇健康、乾淨的食物。即便是在家自己做飯，對買回來的蔬菜，也要用水沖洗一下，將殘留其上的農藥清洗乾淨。

2、排便上：有便就拉，不要憋著

很多人的便秘，其實都是忍出來的。

長期忍便，會導致排便反射逐漸減弱，慢慢地也就會感覺不到便意，形成便秘的惡性循環。

所以，有便就要排，不要忍。形成良好的排便習慣，這是養護腸道非常重要的一環。

但若是沒有便意，也不要強行要求自己去排便。每個人的身體條件不同，不用刻意去學別人一天排一次或兩次。沒便意，強行排便，還可能造成痔瘡。

另外，排便的時間，控制在3~5分鐘為宜。

3、情志上：順其自然，隨遇而安

經常會看到有些人，一到重要場合，就會出現腸道不適的情況。

這主要是因為壓力、緊張所導致的胃腸道血供減少，進而引發的腸道功能紊亂。

平時多注意放鬆身心，學會控制自己的情緒即可。比方說，豎立正確的人生觀，培養一個愛好等。

最後，無論哪方面，都不必過分追求一定要做到哪個程度，順其自然就是最佳的保護腸道的方法。

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