酒喝的過多會對身體造成一定的不利的影響，嚴重的還會誘發急性的胃出血以及胰腺炎等，但是飲酒已經成為現在餐桌上的一種文化，尤其是還沒過完的春節期間，更是飲酒的集中時期。也有一部分人對於飲酒表現的苦不堪言，都想尋覓一種方法能夠增加酒量或者儘快解酒，以緩解酒後的各種不適。那麼對於飲酒來說，怎樣喝酒不容易醉？喝酒後身體代謝酒精需要多久？喝酒後身體會有什麼變化？健康飲酒必備哪三個要素？高血壓可以喝酒嗎？

怎樣喝酒不容易醉？

千杯不醉是很多人的夢想，雖然喝酒的時候很爽快，但是酒後難受也是一道坎。其實對於飲酒來說，酒量與個人體內的解酒酶有關，具有乙醛脫氫酶和乙醇脫氫酶的人，不容易醉。缺乏這兩種酶的人是一杯倒，而具備一種酶的酒量特別的小，稍微多喝也容易醉。如果想要喝酒不那麼容易喝醉，除了一定要少喝，選擇低度酒以外，還應該注意喝酒的時候要多喝水，或者多吃蔬菜，這樣可以稀釋體內的酒精，並且加速酒精代謝。但是從健康的角度來說，建議還是不要喝的太多，對於健康的影響太大了。

喝酒後身體代謝酒精需要多久？

飲酒後，人體對於酒精的代謝差異性其實還是比較大的，首先與體內富含的酶有很大的關係，其次與飲酒時是否空腹狀態也有關。不過一般情況下，飲酒後，身體代謝酒精相當於每小時可以代謝60～200mg／kg，那麼根據不同酒的酒精含量不同，可以核算出，一般飲用酒精濃度較高的白酒1兩，身體代謝酒精的時間大概需要4.6個小時。如果酒精度數相對較低的啤酒，紅酒，相應的代謝的時間也更短。那麼如果飯後在飲酒用，或者一邊吃飯一邊飲酒，本身酒精吸收的量酒會減少，因此也會減少酒精代謝所需要的時間 。

喝酒後身體會有什麼變化？

飲酒後身體的變化，其實主要是關於酒精吸收的問題，一般情況下，飲酒後，酒精首先會在腸胃被吸收，隨後會分布全身的體液中，但有90%的酒精需要通過肝臟進行代謝，只有一小部分是通過呼吸和尿液中散發，相比肝臟來說代謝的還是很少的，這也是酒精攝入過多會對肝臟造成很大的傷害的原因。另外酒精進入血液中，大部分人在濃度1500ml／L的情況下會出現醉酒的情況，而如果大於這個數值，可能會出現酒精中毒，從而可能引發胰腺的炎症，以及增加甘油三酯的合成等等，另外還會刺激神經系統出現麻痹，眩暈等等問題。

健康飲酒必備哪三個要素？

健康飲酒三個要素，其實很簡單，可以幫助儘可能減少飲酒對於身體的傷害：

1.飲酒前先吃飯

飲酒前先吃飯，主要有兩方面的好處，第一飲酒前先吃飯可以減少酒精與胃的接觸，這樣可以減少胃對於酒精的吸收，還能避免酒精破壞胃黏膜屏障。第二，吃飯一定要有主食，主食中的B族維生素可以幫助促進酒精的代謝。

2.飲酒時多吃菜

飲酒時不僅要喝水，還要多吃菜，蔬菜中的維生素和礦物質以及植物活動物質，第一可以減少酒精的吸收，多飲水稀釋血液中的酒精，也可以幫助酒精更好的代謝。另外蔬菜中的植物甾醇是可以幫助降低身體的膽固醇的，也能降低酒精對於血脂的影響。

3.飲酒後要運動

飲酒後要運動，運動可以幫助消耗身體的能量，降低甘油三脂，保護血管的健康，可以幫助緩解因飲酒給身體帶來的一些傷害。當然醉酒的情況下還是要注意安全，待酒醒以後再進行運動，盡量挽回身體健康的損失。

高血壓可以喝酒嗎？

說到高血壓飲酒，很多人認為飲酒能夠幫助擴張血管，當然，雖然酒精對於擴張血管有一些作用，但是首先不容易把控量。其次，多了反而會使血管收縮，起反作用。第三酒精還會影響高血壓藥物的作用，因此對於高血壓患者來說，飲酒是得不償失的。況且，飲酒是會增加身體中的甘油三酯的合成的，而高血壓本身還有各種心腦血管疾病的併發症，如果經常飲酒導致甘油三酯過高，會加速這些併發症的到來，對於健康更不利，所以無論從哪個方面來說，都不建議高血壓飲酒。

無論是對於健康的人來說，還是對於有一些慢性疾病的人來說，飲酒都對身體有一定的健康影響，不僅如此，如果酒喝的過多，還會影響大腦的健康，出現記憶力減退，愛忘事，注意力不集中等問題。中國居民膳食指南雖然建議有健康飲酒量，男性每天不超過25g酒精，女性每天不超過15g酒精（用建議每天攝入酒精量?不同酒的酒精度數即可得出不同酒的飲酒量），但是這個量只能保證對健康的人不會產生什麼危害，並不是喝酒會促進健康，這兩者還是有很大的區別的，因此還是要注意的。

＃清風計劃＃@頭條健康@頭條養生

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