高血壓患者一日三餐該怎麼吃？記住這3點，控制血壓不是問題

高血壓、高血糖、高血脂被稱為「三高」，這其中要數高血壓最為常見，也是目前全世界發病率最高的慢性疾病。我國高血壓患者已經超過了2億，基本上5個人當中就有1個患有高血壓。

絕大部分人患上高血壓之後，需要長期用藥來控制血壓，通過飲食的改善來控制血壓也是很有必要的。高血壓患者一天三餐該怎麼吃呢？今天來告訴您。

選對主食很重要：主食在飲食上佔有很重要的位置，高血壓患者在選擇主食方面，一定要慎重考慮，這對控制血壓很重要。

原因是平時吃的精米、白面含有較多的澱粉，對控制血壓很不利。可如果主食里添加一些粗糧，營養就更均勻了，還能控制血壓上升速度。高血壓患者還要少吃炒米飯、炒麵等含油、鹽量很大的主食。

少吃太鹹的食物：鹽對高血壓的影響是很大的，高血壓患者要注意少吃太鹹的食物。原因是太鹹的食物含有大量鈉元素，鈉元素進入身體血液會造成血管壁的收縮，給血壓造成難以控制的狀態。

中國居民膳食指南就提出，健康成年人一天攝入鹽的含量不超過6克，更何況是高血壓患者，更有少吃鹽。

多吃含鉀豐富的食物：鉀元素在體內佔有很重要的作用，高血壓患者應該盡量選擇一些高鉀含量的食物。研究發現：低血鉀與高血壓有很大的關係，如果體內鉀含量過低的話就會出現嘔吐、腹瀉，而適量補充鉀元素可以控制血壓。

像一些綠葉蔬菜、水果、豆類、薯類、奶類、菌類、貝類都屬於含鉀食物，高血壓患者適量食用可以在一定程度上控制血壓。

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