別只靠藥物治療高血壓，教你遠離高血壓困擾！

在中國，高血壓的發病率越來越高，平均每十個成年人當中就會有2個人是高血壓患者，中國總的高血壓患者人數現在已經達到了約2億人，所以中國高血壓的狀況也是不容樂觀的。

有相關的調查研究表明，在這些高血壓患者中，明確知道自己就是高血壓患者的，佔有43%，而知道怎麼呵護高血壓的，只佔有43%，這說明患者對高血壓的了解並不全面，還有很多人不太了解高血壓。

血壓的高低與哪些因素有關：

1.生活習慣因素。膳食結構不合理，如吸收過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化過程，為高血壓危險因素。

2.藥物影響。避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

3.長期失眠也可能導致高血壓。當你睡眠不足時，我們要找出失眠的誘因是什麼，睡覺前喝咖啡了？玩手機了？還是壓力太大？盡量避免導致睡眠不足的誘因，有意識的培養規律的作息習慣。如果長期失眠不能緩解，最好去神經內科就診，選擇合適的催眠葯或者助眠葯。

高血壓患者日常飲食方面有哪些建議？

1.多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。據認為維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。

2.多吃青椒

青椒中的辣椒研究發現，辣椒中的辣椒素能使血管出現明顯的舒張，有助於降低血壓和血脂，並實現降壓效果。辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。

3.青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載

材料：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3g

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

4.北沙參蜂蜜茶

【原料】北沙參、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克

【製作】將所有原料洗凈切碎，放入鍋中，加水煎煮2小時後即可。

【用法】可在兩餐之間當開胃茶飲用，不宜空飲用，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，降血壓，適用於高血壓、食積停滯等。

5.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

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