健身成效看背闊肌？這是最能證明身材的肌肉，健身兩年都看不出來

平時喜歡健身的朋友都知道，背闊肌是最能檢驗你的健身成效的肌肉群，這也代表了背闊肌還是比較難鍛煉的，當然現在也是有許多方式方法去訓練背闊肌的，比如俯身雙臂划船，主要練背闊肌。但是這是專註於背闊肌練習的，主要的練習部位也是背闊肌，Hunter就是選擇器械在健身房鍛煉自己的背闊肌的。

其實單純的看Hunter的肌肉，就是那種非常發達的肌肉男了，但是對自己要求很高的Hunter還是對自己的身材不太滿意的，Hunter也是告訴我們他現在的背闊肌剛剛鍛鍊出來，原來的時候比現在的時候差很多。

Hunter說自己健身兩年都看不出來背闊肌的變化，可以看出來背闊肌的訓練還是比較困難的，直到現在鍛鍊出來背闊肌，Hunter也是走了不少的彎路，現在他也是找到了鍛煉背闊肌效果比較明顯的方法。

在鍛煉背闊肌的時候，不要把時間浪費在無數各種各樣的背部練習上。甚至是最普遍的下拉也不如 引體向上對發達背肌有效，所以Hunter對於引體向上的健身效果還是比較滿意的，現在引體向上也算是Hunter主要的鍛煉方式了。

做引體向上還是對你的上臂和後背的肌肉考驗很大的，首先就需要你能夠擁有比較強的核心力量，做引體向上時身體不要擺動，因為多餘動作會干擾肌肉的用力，影響訓練效果，做動作注意標準性就可以了。

說起來健身，Hunter還是在一位健身老手的幫助下開始了自己的健身之路，Hunter說自己也是非常的感謝曾經幫助過自己的那些朋友，現在Hunter也已經成為了一位健身老手了，Hunter對於自己選擇健身還是非常慶幸的。

Hunter也是對一些健身新手提出了一些健身建議，開始健身之前最好是按照自己的身材和身體素質來制定一份屬於自己的健身計劃，並且要持之以恆的堅持下去，因為只有堅持健身才會看到你的健身成效的。

對於以後，Hunter表示自己以後還是會繼續堅持健身的，其實我們每個人如果在自己的閑暇時間去多鍛煉鍛煉的話，對我們的身體幫助還是非常大的，畢竟身體才是革命的本錢，有一個好的身材才是你一切事物的基礎，健身就可以很好的幫助我們增強我們的身體素質。

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