1豆1瓜2菜飯桌上常吃，腸胃蠕動「加速器」，排除腸胃自由基

真要說起來，現在很多人都會有一些腸胃毛病，也是現在很多人在飲食上都不是太規律，而且也是吃的太雜，對此來說，想要腸胃好應該多吃著點這樣的食物才好。

一菜：海帶

記得以前人們挺愛吃海帶的，但是現在人們吃的少了，不過可以適當的吃著點，這海帶裡面也是有豐富的膳食纖維素，碘等等這些物質，時常吃著點可以助潤腸通便，還可以將腸胃內的毒素細菌排出去的呢。

一豆：紅豆

小時候總是喜歡吃紅豆包子，特別的美味，且紅豆裡面含有很多豐富的維生素B、鈣、磷等這些物質，它們可以幫我們健脾利水、清利溫熱解毒通便，對我們來說還是比較有益的。

二菜：山藥

以前挺不喜歡吃的，但是現在還是比較喜歡吃山藥，挺好吃的，這山藥裡面有豐富的營養物質和抗氧化物，多吃著點可以增加體內抵抗力，還可以幫我們加速腸胃蠕動，慢慢清除腸胃內的細菌垃圾。

一瓜：南瓜

現在很多人都比較喜歡吃南瓜湯，南瓜粥的，而且南瓜也是一種很好的食物，其營養物質也是相當多的，就比如：維生素和果膠等，它們可以保護胃腸道黏膜，能黏結和消除體內細菌毒素和其他有害物質起到解毒作用，所以說呢，多吃著點對身體是有好處的。

我想說的就是，應該多吃著點山藥，還有南瓜，這兩樣食物對於我們來說都是相當高的營養食物，平日里多吃著點可以補充到更多的營養，還可以將體內細菌毒素排除出去的。

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