減輕了體重就是減肥嗎？別讓人體秤騙了你

每天的體重變化總是牽動著一整天的心情。人體秤上體重的數值就可以代表減肥的情況嗎？

大家一定要明確，什麼是減肥，減肥到底減掉的是什麼？

其實減肥是指減掉體內多餘的脂肪，並非是減輕體重。

身體裡面含有水分、廢物、肌肉和脂肪等。當體內任何一種物質減少，體重都會變輕。而這種體重的變輕並非是真正意義上的減肥。另外有些時候體重的增加也可能是身體其他物質的增加並非是脂肪量的增加，所以也不是所謂的肥胖。

減肥是否成功不是要看人體秤上數值的變化，而是要詳細了解自身的體脂變化，只有脂肪量的降低才是真正的減肥。

跟身體內的其他物質相比，脂肪最輕，體積最大。所以脂肪被消耗以後，身體的圍度會比體重數值的變化更加明顯。在不了解體脂率變化的時候，也可以多多觀察自身的身形變化而非體重的數值。

另外人體根據每天食物攝入和熱量的消耗不同，體重也會有很大變化。

一天中早上體重最輕，晚上最重。但是早晚的體重差不會超過兩斤。

雖然人體秤的數值並不能說明減肥是否成功。但是看著早晚體重數值的變化，也可以大概了解一下以後的體重變化趨勢。

1.晚上的體重比早上重1-2斤。

這樣的體重變化說明體重保持平穩，近幾天不會出現肥胖的情況。

2.早上的體重和晚上體重一致或者晚上的體重比早上還要輕。

這樣的體重變化說明白天的熱量消耗遠遠高於熱量的攝入，近些天會收穫減肥瘦身的成果。

3.晚上的體重比早上重3斤以上。

這樣的體重變化說明白天攝入的熱量遠遠高於熱量的消耗，這樣發展下去必定會出現肥胖的情況。

體重的變化並不能說明減脂情況，但是也能體現出身體肥胖趨勢。除此以外，每天稱體重還能激勵減肥的鬥志，有助於減肥的持續發展。

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