從胖到200斤到三年奔跑11000公里，全馬254，我成了孩子們的偶像爹

我要退出「娛樂圈」

曾經的我，是個200斤的快樂胖子：活潑豪爽、憨態可掬、朋友眾多，每天和一大幫朋友吃吃喝喝、吞雲吐霧、海侃神聊。

2014年，不屑於體檢的我半推半就參加了單位組織的體檢，結果是胃炎、高血壓、高血脂、甘油三酯高、重度脂肪肝、腎結石、腎囊腫……等等問題接踵而至。拿著體檢報告，看著鏡子里那個肚子圓滾滾、滿臉油膩胖子，我不禁反思：十年前那個身材標準、精神抖擻的帥氣糾察兵哪去了？

正值體檢完心情低落之際，驚喜降臨：老婆懷上二孩兒了，我馬上就要變成兩個孩子的父親了！

回想過去的每一天，早晨在渾渾噩噩中起床強打精神去上班，中午的飯局經常持續到傍晚，而到了晚上又是繼續推杯換盞，然後帶著一身酒氣再去酒吧、KTV，吃完宵夜回家已是凌晨……往來反覆，自認為充實有趣，實則浪費青春透支身體，和躺在床上抽鴉片等死的人沒什麼區別。再這樣頹廢下去，我該如何照顧好貧血懷孕的媳婦？如何面對即將出生的孩子？

於是我邀請朋友們一塊兒吃了頓飯，把體檢結果和媳婦懷孕的消息告訴大家，正式宣布「退出娛樂圈」！

運動之路漫漫其修遠兮

想要照顧好媳婦，就得先把自個兒的身體弄好。管住嘴、邁開腿，通過跑步鍛煉加速新陳代謝。

管住嘴：遠離酒場，少吃魚肉。早飯吃水果，午飯六成飽，晚飯省略。節食的後果是餓的失眠，看見食物肚子就咕咕叫個不停，曾被朋友聽見戲謔一番。

邁開腿：當過兵跑過五公里的我原本不當回事兒，結果發現那只是「想當年」了。如今我這個兩百斤的胖子跑起來，除了身上的肉在動以外，五臟六腑也是顛的七葷八素。跑兩步就岔氣，喘的幾乎要把肺吐出來，蹲下來乾嘔，眼珠子都要瞪出來了。兩三公里的慢跑就全身濕透，相比當兵時的瀟洒，要哭的心都有。這時候，朋友們輪流來陪我跑步，送水送水果。家人也在一旁打氣，讓我堅持，開玩笑說：你看人家那些年齡大的都行，你不行？

有了家人朋友的鼓勵，加上自己的狠勁兒，橫下一條心咬牙堅持。跑不動就走，走一段再跑。就這樣在兩百米的綠化道上，來來回回折返，一分鐘一分鐘地熬。

「汗水是脂肪的眼淚，每一滴汗水就是燃燒的脂肪」每次都要折騰到自己全身濕透才休息。

太久不運動，體重又過大，各種不適接踵而至。肌肉酸痛，腳踝酸痛，甚至肚子和胸上的肥肉都因為上下顛動而疼痛。

堅持跑下去，改變每天都在發生

跑步似乎是最簡單的運動，只一雙跑鞋就夠了。困難的是堅持，特別是跑步初期，身體痛苦適應的過程是比較難熬的，但可喜的是，在一天天的磨礪中，肥胖懶惰的身體也在慢慢發生變化。

三四個月的時間裡，我從鬧鐘響三次才能爬起來，到形成生物鐘自然醒；耐力從每次只能跑三五公里逐漸增加到十公里甚至更遠的距離；體重也在這個過程中一點點地下降，各項身體指標全部恢復正常，腎結石沒有了，囊腫縮小到可以忽略不計。

我就這樣每天與朝陽為伴，和風同行，在每天的運動中感受著身體的蛻變和生活的美好，幸福指數成倍提高。跑步帶給我的是正能量，是由外而內的改變，它不再是一種痛苦和負擔，而是成為了一種習慣，成為了一種純粹、真實的愛好，我開始徹底喜歡上跑步，葉遇到了一群真正熱愛跑步的朋友。

加入跑團大家庭後交流切磋，才知道可以有跑得那麼快、那麼遠的人，真正開始明白跑前熱身、跑後拉伸、正確的跑姿、科學的訓練，才知道還有馬拉松、50公里甚至100公里越野賽這樣更有挑戰的項目。一群人或說說笑笑或互相帶跑，哪怕是枯燥孤獨的長距離拉練，也變得更加有趣。

不到半年的時間，我提高了步頻，糾正了跑姿。跑的更快，也跑的更遠。全程馬拉松居然很快突破了三小時大關，這成績讓我自己都不敢相信，也讓我在跑步的道路上越走越遠。75公里長途拉練、參加泰山登山節、每月五六百公里的跑量、每周三次健身房鍛煉核心力量，身體逐漸變得更加強大，線條也逐漸雕刻得更加漂亮。

三年的時間裡，我跑步11000公里，全馬成績254，嶗山百公里越野賽獲得50公里男子組第12名。

*運動帶來最直觀的改變

成為孩子成長路上的「偶像」

閨女11歲，體質弱，沒精神、天天睡不醒的樣子，吃飯也少，矯情怕吃苦。為了讓閨女更健康地成長，我給她做了動員，在假期生活中加入了跑步，嘗試有所改變，雖然料到艱難，但結果還是超過了預期。

考慮到孩子第一次跑會興奮，結果在我壓著配速的情況下，跑了幾十米還是岔氣了，閨女疼的直不起腰來，深呼吸調整了幾分鐘，再跑，還是岔氣。我鼓勵孩子走起來不要停，只要配合步頻呼吸，控制好速度慢慢就會好，可沒想到換來的卻是她委屈的淚水和怨恨的表情。一路上我從各種鼓勵各種雞湯，甚至到了最後言語嚴厲，就這樣，在走走停停跑跑中，結束了三公里。

事實上，那天早飯她比平時多吃了一倍，精神明顯比以前好了很多。培養毅力遠比運動本身重要，在接下來的一天里，我陪著孩子，給她講了更多跑步知識，並陪她看了個電影，用以安撫、陪伴孩子。

在肌肉的酸痛中，我們開始了第二天跑步，明顯好於昨天，孩子對我言從計聽，我也不斷觀察她運動表現，實時調整配速，灌輸跑步技巧，雖然還是一臉仇恨表情，但能感覺到她的堅持。

就這樣一周休息兩三天跑了一個月，6.30的配速能跑7公里了，抱怨少了，精神和身體狀態得到了明顯改善，毅力變的堅韌了，雖然有時還會矯情，是小女生的那種，我也就寬容對待了。跑步後的改變，閨女更懂事了，喜歡和我溝通了，父女的關係更融洽了，看著她一點點改變我很欣慰。

周末一大早，年齡尚小的兒子也非得跟我去跑步，我想著讓孩子參與一下活動親近一下自然也是很好的，就這樣在大家的輪流照看下，兒子參與了第一次意義上的跑步，看著他童真的步伐，可愛的樣子，就有了下面這張照片。

我陪你們成長，你們陪我變老，孩子們是我前行的動力，我是孩子們成長的偶像榜樣。

用幾年的時間專註去做一件事，讓我收穫滿滿。

今天是總結，明天是開始。未來的歲月里，一樣去專註，一樣去努力，讓生活更加美好，讓人生更加充實，把自己變成想像中的樣子，加油！

-END-

* 本文系作者原創，轉載請授權。

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