不要活成別人眼中的胖子or瘦子。
「老師你說瘦多少斤才能看出來瘦？」
「老師，我覺得我還行，可是總被人說胖，我還想再瘦點……」
這胖與瘦的問題，總是會讓人煩惱讓人憂，很多人總是會糾結瘦多少才是瘦。別人一說胖，就想著再快速的瘦上幾斤。其實胖瘦這個問題，還真的是要做到自己有數，不要總是被別人牽著鼻子走，因為別人的標準真不一定科學。
掌握以下評判自己胖與瘦的標準。有了這樣的標尺，自己來做評判。既不用每天單純的死磕體重稱，也不用苦逼的活在別人的眼光里。
TOP1、 BMI是可以幫你判斷胖與瘦的標準之一。
用自己的體重除上兩個身高，體重的單位是公斤，身高的單位是米。動手來計算一下。
BMI=體重（kg）/身高（m）2
消瘦：＜18.5；正常：18.5~23.9；
超重：24~27.9；肥胖：≥28
算一算自己在哪個範圍，如果已經超重了，那就擼起袖子開啟瘦身行動。
需要注意的是：BMI值有一定的局限性，比如肌肉含量比較高的人群亦或是水腫病患者容易評估錯誤。肌肉含量高，BMI值越高，但是不代表就要劃分到胖子行列，那可是有型一族呀！
TOP2、脫離體重的束縛，判斷胖與瘦的金標準是腰圍！
與其每天死磕體重稱上的數值，倒不如換個目標，把焦點聚集在自己的圍度上。因為腰圍才是判斷胖瘦的金標準。很多人體重稱上的數值一點都不胖。但是沒有腰，也註定是胖子行列。所以想要視覺上和健康上真的瘦，那就關注圍度，特別是腰圍。
腰圍判斷肥胖的標準：
男性＞85cm,女性＞80cm(可獨立為診斷肥胖指標)
趕快找個尺子測一測吧。
需要注意的是：腰圍不僅是判斷胖與瘦的金標準，更是判斷是否是中心肥胖的指標。中心肥胖也稱為腹部肥胖，要比臀部肥胖危害要大，那是因為此處是內臟「官員們」的聚集地。所以一定要有腰！
TOP3、自我檢測胖與瘦，要定期捏吧捏吧！
想要測全身的脂肪，那必須要有專業的儀器，確實居家很難實現。說個簡單的，咱不測全身，就測一下身上容易存肉的地方，願意的可以在網上購買一個專業的皮脂鉗，自己測。要我說這個也沒必要買，直接用手捏吧捏吧心裡就有數了。
捏哪裡？三個最容易存肉的地方：肚臍旁的一厘米處；肩胛骨下方的一厘米處；肱三頭肌中心處（也就是女生常說的蝴蝶袖的地方）
參考指標如下：
定期的捏捏自己三處容易藏肉的地方，肉多了，咱就減；都沒啥肉了，就別瞎折騰。
官宣：在管理自己身上肉的時候，切莫以別人的看法為依據，要用科學的指標去衡量自己。聚焦在科學的標尺下，你離婀娜的身材還遠嗎？
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