這些食物，痛風患者盡量少吃，吃多了容易使尿酸升高，加重痛風

秋季到春季氣候變化不斷，一定要注意保暖，規律飲食，要有良好的起居習慣。在這個季節很多痛風患者的關節痛極易發病。所以要更加註要意如何針對痛風疾病養生方式。

飲食起居

某醫院風濕科主任表明，嘌呤代謝產生尿酸，食入含有大量的嘌呤食物會引發痛風等疾病。因此，要控制食入大量的嘌呤的食物，可以有效防止痛風病的發作。他給出了一個好的建議，患有急性痛風發作期或慢性痛風性關節炎期的人，每天把含有嘌呤的量控制在150mg以下。可以依據嘌呤的含量可分為低嘌呤、中嘌呤、高嘌呤三種。

低嘌呤食品：水果類;蛋類;奶類食品則有酸奶、乳酪、奶粉、鮮奶等;主食類有米、麥、面類製品、馬鈴薯、高粱，山芋等;蔬菜類常見的綠葉蔬菜，西紅柿、茄子、瓜類、調味用的蔥姜蒜等。這些食物的嘌呤都低可以食之。

中嘌呤食品：豆類及其豆製品;雞鴨鵝、牛羊豬等肉類;水產類里的草魚、鯉魚、鱈魚、鱸魚、刀魚、螃蟹、鱔魚、鮑魚、魚翅;蔬菜類當中的菠菜、海帶、金針、筍類、銀耳、蘑菇、菜花等。這些食物的食用要有所限制，不可多吃。

3.高嘌呤食物：動物的內臟;水產類中的魚類(比如魚皮、魚卵、沙丁魚、海鰻、)以及貝殼類、蝦類、以及最重要的酒精(尤其是啤酒)都不可以食用，最好一點都不碰。

不宜劇烈運動

痛風可以由運動改善恢復。各種運動中，最值得提倡的是步行。這項運動簡單方便，隨時都可以。但有些人因為控制不好速度反而導致痛風病的發作或者受傷。醫生說過，尿酸上升是由劇烈運動引起的，包括速度游泳、短跑、舉重、等。

有人調查研究表明，每個每天行走8500~9000步是最適宜人體要求，但走步速度的快慢則影響著鍛煉的效果，這因人而異。

暴走並不適宜痛風病患者，這項運動太過於劇烈。散步這項運動的健身效果不是很明顯，但卻適合老年人。走路是一項依據個人習慣的運動項目，也不行影響呼吸，可以平穩有效的達成運動的效果。還有一項則是快走，速度比走路快一些，可以明顯得感覺得呼吸加快，手臂動作也增大，可以輕而易舉的達成運動目標，是值得推薦的運動項目。

注意保暖

隨著天氣的變化無常，患有痛風病的朋友很容易隨著天氣變化而發作。由此可見，痛風病的發作可能與氣溫的變化有密切關係，也有可能和天氣變化的大氣壓的變化有關。總得來說，痛風病的發病幾乎都與天氣變化有關，建議要多加註意保暖。

雖說專家對此的理論各不相同，但可以確認的是脾腎虧虛，身體中有濕氣，虛熱都無一不影響著病情的發作。所以，一定要注意飲食習慣，起居規律，忌吃油膩生冷的食物，要注意保暖、避風寒，少勞累，以此來預防痛風病的發作。

一定要管住嘴，動得腿，規律飲食，少吃高嘌呤食品，爭取早日康復，拒絕疼痛!

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