俯卧撐次數越多，你患心臟病的風險越低

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一項新的研究表明，做大量俯卧撐的能力不僅可以代表力量，還可以代表良好的心臟健康狀況。

該研究測試了中年男性消防員的耐力。結果發現，那些能夠連續超過40次俯卧撐的人在10年內被診斷出患有心臟病或出現其他心臟病的風險比那些只能進行少於10次俯卧撐的男性的心臟病風險降低了96％。

然而，因為這項研究只關注那些工作非常活躍的男性消防員，所以目前尚不清楚調查結果是否適用於普通人。

研究結果表明，「俯卧撐能力可能是一種簡單，無成本的方法來幫助評估心血管疾病風險」，研究報告的主要作者，波士頓哈佛大學陳氏公共衛生學院的職業醫學家JustinYang說

該研究於2月15日在JAMA網路公開雜誌上發表。

一個簡單的測試

醫生們知道身體健康與更好的心臟健康有關。但是，在例行訪問期間，醫生很難準確評估一個人的健康水平。醫生有時會使用「跑步機測試」來評估一個人的健康水平。在這些評估中，人們在跑步機上跑步直到他們的心率達到一定水平。但是這種測試很耗時並且需要昂貴的設備，所以它們並不是常規的測試。

這項新研究測試了像俯卧撐這樣的簡單運動是否可以提供心臟健康的線索。為了找到答案，研究人員檢查了1100多名印第安納州消防員（平均年齡為39歲）的記錄，他們在研究開始時接受了俯卧撐測試。然後對參與者進行了十年的隨訪跟蹤，看他們是否經歷過心血管疾病事件，例如冠狀動脈疾病，心力衰竭或心臟驟停之類的發作。

在這10年期間，在研究參與者中一共發生了37例心血管事件，但在完成超過40次俯卧撐的男性中僅發生了一例心血管事件。

研究發現，那些能夠做11次或更多俯卧撐的患者心血管事件的風險較低，而那些可能做10次或更少的患者較高。能夠做超過40次俯卧撐的男性風險降幅最大。

然而，研究人員告誡說，俯卧撐能力不一定是心臟病風險的「獨立預測因子」。也就是說，可能存在與心臟病風險相關的其他因素，這些因素也與個體可以做多少俯卧撐有關。這些因素可能包括一個人的年齡，體重指數（BMI）和有氧健康水平。但是，研究人員表示，一般來說，俯卧撐能力可能是整體健康的一個指標。

研究資深作者，哈佛大學環境衛生系教授StefanosKales在聲明中說：「這項研究強調了身體健康對健康的重要性，以及臨床醫生應該在醫生訪問期間評估健康狀況」。

研究人員在他們的論文中指出，現在需要更多的研究來檢查一般人群中俯卧撐能力與心臟病之間的聯繫，包括女性和活動較少的男性。

但結論很明確：在這項為期10年的縱向研究中，與完成少於10次俯卧撐的患者相比，能夠完成40多次俯卧撐的參與者與事故CVD事件風險顯著著降低相關，這可以通過公認的CVD的顯著差異來解釋各組間基線的風險因素。研究結果表明，能夠在基線時進行更多的俯卧撐與活動成年男性中CVD事件的發生率降低相關。因此，該研究的結果表明，臨床醫生通過使用有關活動的基本問題來評估臨床評估期間的功能狀態是合理的。需要進一步的研究來確定普通人群中俯卧撐容量與CVD風險的關係以及俯卧撐作為臨床評估工具的潛在用途。

所以，你能做幾個俯卧撐？

參考文獻：

活動成年男性俯卧撐運動能力與未來心血管事件的關係JAMA Netw Open。2019; 2（2）：e188341。DOI：10.1001 /jamanetworkopen.2018.8341

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