減壓又能瘦身的5類運動，建議壓力大的人通過運動發泄出來
工作、生活、學習，如今無論是什麼年齡階段的人都有可能要面臨這樣那樣的壓力，如果壓力長期得不到釋放，對身體和心理都會造成一定的傷害。那麼，這些來自方方面面的壓力，該如何釋放呢？運動是不錯的選擇。運動也有很多種，大家可以根據自己的時間、身體素質或者是興趣愛好進行鍛煉。
1.游泳
人在水中由於浮力的作用，身體肌肉能夠得到很好的放鬆，在水中暢遊的過程中，能夠得到一個屬於自己的空間，你可以徹底放空自己，暫時忘卻來自工作、生活、學習等方面的壓力，無論是對身體還是對心理，都是大有益處的。而且由於水有阻力，在游泳的過程中會消耗大量熱量和體力，游泳過後消化能力和食慾都能有所改善，鬱鬱寡歡的情況也隨之得到緩解。要注意的是，游泳要到正規的、有專業救生員的泳池進行，切記不要到水庫、河邊等地方野泳，以免造成人身傷害。
2.拳擊
拳擊是一項講究力量和專註力的運動，整個過程需要進行快速而準確的判斷，進行有效的攻守。長期堅持鍛煉，無論是對身體素質還是心理素質都有一定的提高，而且的力量的釋放和汗水的揮灑中，壓力能夠得到很好的緩解。要注意的是，要練習拳擊時要到正規的場所，在專業教練的指導下進行，並佩戴好手套等護具，以免對身體造成傷害。
3.太極
中醫等的完美結合。太極拳動作柔和，不急不躁，在耍太極期間身體每個關節、肌肉都能得到一定的鍛煉，適合各個年齡階段的人士練習。初學者建議在專人指導下進行，避免因動作錯誤導致鍛煉質量下降，甚至對身體造成傷害。
4.登山
當處於壓力大、情緒壓抑的時候，可以到空氣清新、綠樹成蔭的山裡登山遠行，加上充足的氧分能讓人感到心曠神怡。在登山期間，新陳代謝和血液循環會加快，增強人體耐力和毅力，身體素質和心理素質都能得到鍛煉。登山鍛煉時間較長，一周一次或者一個月兩次即可，不需要太頻繁，避免關節受損。
5.慢跑
持續慢跑2~3個小時，人體會慢慢消耗掉體內的葡萄糖、熱量等，產生大量的汗液，體內的代謝物會隨著汗液排出，加上啡肽和腎上腺素的大量釋放，人會感到精神愉悅，消除之前積累的壓抑情緒，以更樂觀的心態去面對工作、生活。
運動能釋放壓力，最重要的還是要選擇適合自己的運動，在保證安全的情況下科學運動，對身心都有好處。
