秀智、雪莉另類減肥法大公開,照做瘦10斤,快來燃燒你的卡路里
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後台不少寶寶都哭著嚷著要減肥了?今天瘦編就給大家安利一些明星們有效又實用的減肥法,讓大家少走彎路!
秀智
不吃晚飯 企鵝操
國民初戀秀智的身材也是沒話說。
但是她個子較高,上半身骨架又大,所以只要手臂稍微粗一點就顯得好像胖了好幾斤一樣。
所以她自創了一套「企鵝操」,能很有效的鍛煉臂膀的位置,瘦手臂。
這個瘦手臂的動作主要還是講求速度的手臂運動,兩腳分開站立與肩同寬,手腕像企鵝一樣折向外側呈直角,按此姿勢把胳膊伸向前、後、左、右,相同動作做20次,反覆做8組。
她還說減肥時期會不吃晚飯,但第二天中午我會吃頓好吃的來補償自己,因為極端的減肥方法對她說並不適用。
泫雅、朴寶藍
少吃 健身
泫雅身材屬於,該瘦的地方瘦,該有的地方有,試問誰不想有這樣的身材???
但泫雅曾說過自己出道前有61公斤,後來減肥成功。
她爆料自己在減肥期間會把想吃的東西都集中在一頓去吃,每天只吃這一頓,吃完就去運動。瘦編覺得這個方法不錯,還可以減少罪惡感。
減肥期間的泫雅一周至少有4~5天會去健身,每次會進行2個半小時的舉重鍛煉,還會做俯卧撐、羽毛球等運動。
健身果然是最有效和健康的減肥方法呀,想偷懶的時候就來看看她的好身材!
胖子都是潛力股這句話應用到朴寶藍身上一點都沒錯。她從77公斤減到45公斤,整整減掉32公斤,瘦下來的她好看了100倍。
她的減肥方法是以少量多餐為主,再以跑步、舉啞鈴等運動做輔助。看看她的食譜,自律的人都不會太胖!!
現在的她,妥妥的小仙女啊,這雙腿真好看!
雪莉
塑料袋減肥法
雪莉不光顏值高,身材也很好。
她的塑料袋減肥法非常健康又實用!方法其實很簡單。就是給塑料袋吹氣,然後讓它像毽子一樣,用腳去踢它。
這樣的減肥方式,在家可以隨時做,每天堅持跳30分鐘以上,對於想瘦腿的妹子們來說,簡直就是福音。
具荷拉
枕頭減肥法
具荷拉小姐姐的身材也是出了名的好,擁有22英寸的細腰。
她的減肥大法是枕頭減肥:
身體向後仰45度左右,雙腿伸直分開小於肩寬,雙手拿著枕頭左右搖擺上身,注意此時腰部要伸直。這樣做可以強化腰部肌肉,防止脂肪堆積,達到瘦腰的效果。
具體步驟:
step1:準備一個枕頭。
step2:雙腿伸直微曲,腳打開角度小於間寬。
step3:在第二項的狀態把身體往後一靠。在這裡最重要的是腰部和肩膀直起來。
step4:用雙手抓好枕頭左右擺動,如此重複動作能刺激腰部的肌肉。
方法其實很簡單,但這項運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做,然後腹部發力。最好一天做3次,每次20個。
8小時減肥法
8小時減肥法?該方法簡單來說,就是每天的一日三餐需要集中在8小時內解決,想吃什麼都可以!不限量!!但是剩餘的16個小時,除了喝水請禁食謝謝。
選擇的這8個小時,取決於你的作息時間,比如9:00~17:00或者是12:00~20:00都可以。這個方法在日本某檔綜藝節目當中進行試驗,分別請來20歲、30歲和40歲的女子,讓她們接受為期兩周的減重試驗。
於是這三位小姐姐也沒有在客氣的,不僅海量包下各種減肥人士聞之色變的高卡路里食物,什麼披薩意麵大魚大肉統統毫無禁忌。
居然還闊以喝啤酒~
2周之後,終於要驗證成果了。這三位女生分別掉肉:1.3公斤、4.3公斤!
最誇張的是,一位阿姨原本80的腰圍,減到了71,足足減掉9cm!事實證明8小時減肥法是有用的!
好啦,說了這麼多減肥方法,找對方法的同時,最重要的就是堅持了。管住嘴,邁開腿,小仙女們快快行動起來~
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