秀智、雪莉另類減肥法大公開，照做瘦10斤，快來燃燒你的卡路里

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後台不少寶寶都哭著嚷著要減肥了？今天瘦編就給大家安利一些明星們有效又實用的減肥法，讓大家少走彎路！

秀智

不吃晚飯 企鵝操

國民初戀秀智的身材也是沒話說。

但是她個子較高，上半身骨架又大，所以只要手臂稍微粗一點就顯得好像胖了好幾斤一樣。

所以她自創了一套「企鵝操」，能很有效的鍛煉臂膀的位置，瘦手臂。

這個瘦手臂的動作主要還是講求速度的手臂運動，兩腳分開站立與肩同寬，手腕像企鵝一樣折向外側呈直角，按此姿勢把胳膊伸向前、後、左、右，相同動作做20次，反覆做8組。

她還說減肥時期會不吃晚飯，但第二天中午我會吃頓好吃的來補償自己，因為極端的減肥方法對她說並不適用。

泫雅、朴寶藍

少吃 健身

泫雅身材屬於，該瘦的地方瘦，該有的地方有，試問誰不想有這樣的身材？？？

但泫雅曾說過自己出道前有61公斤，後來減肥成功。

她爆料自己在減肥期間會把想吃的東西都集中在一頓去吃，每天只吃這一頓，吃完就去運動。瘦編覺得這個方法不錯，還可以減少罪惡感。

減肥期間的泫雅一周至少有4~5天會去健身，每次會進行2個半小時的舉重鍛煉，還會做俯卧撐、羽毛球等運動。

健身果然是最有效和健康的減肥方法呀，想偷懶的時候就來看看她的好身材！

胖子都是潛力股這句話應用到朴寶藍身上一點都沒錯。她從77公斤減到45公斤，整整減掉32公斤，瘦下來的她好看了100倍。

她的減肥方法是以少量多餐為主，再以跑步、舉啞鈴等運動做輔助。看看她的食譜，自律的人都不會太胖！！

現在的她，妥妥的小仙女啊，這雙腿真好看！

雪莉

塑料袋減肥法

雪莉不光顏值高，身材也很好。

她的塑料袋減肥法非常健康又實用！方法其實很簡單。就是給塑料袋吹氣，然後讓它像毽子一樣，用腳去踢它。

這樣的減肥方式，在家可以隨時做，每天堅持跳30分鐘以上，對於想瘦腿的妹子們來說，簡直就是福音。

具荷拉

枕頭減肥法

具荷拉小姐姐的身材也是出了名的好，擁有22英寸的細腰。

她的減肥大法是枕頭減肥：

身體向後仰45度左右，雙腿伸直分開小於肩寬，雙手拿著枕頭左右搖擺上身，注意此時腰部要伸直。這樣做可以強化腰部肌肉，防止脂肪堆積，達到瘦腰的效果。

具體步驟：

step1：準備一個枕頭。

step2：雙腿伸直微曲，腳打開角度小於間寬。

step3：在第二項的狀態把身體往後一靠。在這裡最重要的是腰部和肩膀直起來。

step4：用雙手抓好枕頭左右擺動，如此重複動作能刺激腰部的肌肉。

方法其實很簡單，但這項運動的重點就是腰部和肩膀必須直起來做，然後腹部發力。最好一天做3次，每次20個。

8小時減肥法

8小時減肥法？該方法簡單來說，就是每天的一日三餐需要集中在8小時內解決，想吃什麼都可以！不限量！！但是剩餘的16個小時，除了喝水請禁食謝謝。

選擇的這8個小時，取決於你的作息時間，比如9:00～17:00或者是12:00～20:00都可以。這個方法在日本某檔綜藝節目當中進行試驗，分別請來20歲、30歲和40歲的女子，讓她們接受為期兩周的減重試驗。

於是這三位小姐姐也沒有在客氣的，不僅海量包下各種減肥人士聞之色變的高卡路里食物，什麼披薩意麵大魚大肉統統毫無禁忌。

居然還闊以喝啤酒~

2周之後，終於要驗證成果了。這三位女生分別掉肉：1.3公斤、4.3公斤！

最誇張的是，一位阿姨原本80的腰圍，減到了71，足足減掉9cm！事實證明8小時減肥法是有用的！

好啦，說了這麼多減肥方法，找對方法的同時，最重要的就是堅持了。管住嘴，邁開腿，小仙女們快快行動起來~

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