減肥常吃這5種粗糧既養生又瘦身

減肥常吃這5種粗糧既養生又瘦身

第一，燕麥

不得不說，燕麥應該算是最近這幾年非常火爆的主食了，它本身的膳食纖維的含量十分高，超出了我們的想像，而且除此之外，蛋白質的含量也達到了百分之二十之高，所以我們吃了之後不僅會有非常持久的一種飽腹感，而且還利於我們人體各個部分的合成。

第二，薏苡仁

薏苡仁是一個非常好的食物，它能夠很好的促進人體內的血液代謝，幫助我們人體排出許多多餘的水分，讓我們的身體處在一個更棒的環境之中，除此之外，它還能夠起到清熱和降血糖的作用。同時它本身還含有許多氨基酸，對我們身體十分有益，還能給我們養顏和減少臉上的皺紋。

第三，蕎麥

蕎麥裡面含有一種名叫煙酸的成分，它能夠很好的效促進我們人體內的脂質代謝。然而它的一些可溶性的膳食纖維是大米的10倍左右，說明它非常有利於減少我們身體裡面那些壞的膽固醇，去幫助我們預防一些心血管的疾病，同時也可以幫助我們體內的脂肪代謝，讓我們更有利於減肥，達到瘦身的效果。

第四，小米

小米我想一直都是大家食用的食物了，在小米裡面，它有一些維生素和一些蛋白質，都是高於那些精製的米面，同時它還有胡蘿蔔素。這就非常適合那些腸胃不好的朋友們了，不僅讓他們的身體更好的消化，還能夠加速我們人體的各種代謝，促進自身的腸胃蠕動以及還有緩解我們的胃痛等等，於此同這些方面，也間接的讓我們更好的減肥。

第五，糙米

它和那些精米相比呢，糙米它本身有許多營養，而且還是和水稻裡面的相同，包含許多對身體非常有益的氨基酸和維生素以及礦物質，所以營養價值是非常高的，對我們身體好，而且也有助於減肥，不會發胖。

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