每天做100個深蹲，一個月會有什麼變化？網友：膝蓋可能會廢掉

每天100個深蹲，堅持一個月，身體變化是，你對這個運動強度越來越適應。

剛開始鍛煉的時候，人感覺進步比較快，每次練完腿部充血和灼燒感比較多。

堅持一段時間後，可能會覺得進步不明顯，不會每天感覺到體能的進步。但其實，這種天天堅持、天天運動的效果是非常好的，它幫你維持了一個不錯的體能和肌肉力量。而且對相關關節的經常性使用，也會讓關節非常習慣這樣的運動強度。

近年來大家對健身越來越重視，各種健身運動層出不窮，鍛煉哪個部位的都有，各說各有理有效。回到問題上來，一百個深蹲，我是做不來的，沒有時間，也是懶惰，就算堅持一兩天，到最後也是堅持不下來。所以個人覺得能堅持下來一百天的人，一定是熱愛運動，有毅力，有大把時間，極其要強的人。這樣的人體型也錯不了，線條應該也美，臀部翹翹的，腿部流線型，肌肉性感。不說了，我先去來二十個深蹲試一試

如果只是自重的話，肌肉不會有多大增長。不過會變得結實。人也會很精神。耐力相對有長進

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