8個動作讓你暴汗燃脂，吃多了也不用擔心！

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送改的第595期打卡訓練計劃，給健身的小夥伴們分享一套徒手訓練內容，有8個動作組成，主要針對臀部、腿部進行練習，絕對讓你暴汗燃脂。

你只需要一張瑜伽墊，花上5-20分鐘就可以輕鬆練起來，吃多了也不用擔心！具體練習動作如下：

動作1

深蹲跳 10-20次*1-4組

動作2

原地箭步蹲 左右各10-20次*1-4組

動作3

弓步提膝 左右各10-20次*1-4組

動作4

寬距深蹲 10-20次*1-4組

動作5

跪姿後抬腿 左右各10-20次*1-4組

動作6

半蹲交替側踮腳尖 左右各10-20次*1-4組

動作7

跪姿單腳屈膝側抬腿 左右各10-20次*1-4組

動作8

仰卧挺髖 10-20次*1-4組

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！