23歲健身女被譽為「野獸美人」，腿圍68厘米，成為男生的榜樣

通常在我們心裡，大長腿往往是又細又長的，不過在健身圈，腿的美可不是用細來衡量的。尤其是在歐美這樣的國家，粗壯有型的大腿是很多健身女的追求，或許這就是她們的審美吧！

這位叫亞歷山德拉·埃弗斯的健身女，被譽為「野獸美人」，得到這個綽號是因為她那美貌的顏值，外加一身肌肉。要知道年僅23歲的她能練出這樣的塊頭，真的令人難以想像。每天在健身房辛勤的付出，外加上優秀的遺傳學，才是其成功的砝碼！

埃弗斯身高164厘米，體重65公斤，臂圍36厘米，腿圍68厘米，很多男生健身多年也可能達不到她的水平，可見埃弗斯平時的訓練有多勤奮。

她經常在網路上分享自己的健身心得，嘗試過各種各樣的健身組合。關於練腿，埃弗斯最喜歡的是超級組以及遞減組，重訓才是其臀腿肌肉增長的秘訣，沒有其他，深蹲最大重量為190公斤，120公斤深蹲她可以重複15個左右！

坐姿腿屈伸也是其最喜歡的動作之一，可以孤立股四頭肌！那她是如何這樣一步步堅持到現在的呢？埃弗斯解釋道：其實很簡單，當你健身後對著鏡子看時，欣賞自己那猶如花崗岩般結實的大腿，會激勵你更進一步的努力！

儘管其是一名健身網紅，擁有接近50萬粉絲，但是從小她就非常崇拜軍人，也會經常打扮成軍人的樣子，她的丈夫也是一名退役士兵，看起來還是相當酷的！

當然各位女孩看到她大可不必認為自己做深蹲，也會練成這樣。事實上她年輕的時候大腿就很粗壯，當然粗壯的大腿可能會讓很多妹子煩惱，卻成為她成為健身網紅的先天優勢。如今她也成為眾多男生的榜樣，激勵更多人去健身房鍛煉！

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