懷孕的辛苦很多人都體會不到，孕早期會出現孕吐反應、胃脹、反酸等，孕中晚期會出現各種腰酸背痛、恥骨痛等。說到恥骨痛，你知道到底有多痛嗎？想必只有經歷過的人才知道，痛到你足以懷疑人生。

恥骨就是大腿中間的骨頭，靠恥骨韌帶連接在一起。孕婦懷孕後，由於激素的影響，恥骨韌帶會出現鬆弛現象，這個時候恥骨之間的距離會增大，孕媽會感覺到疼痛感。

這種疼痛感不管是走路、坐著還是睡覺，都會讓你疼痛難忍。雖然說孕期恥骨痛是正常的生理現象，但是如果你的恥骨痛較嚴重，也要及時詢問專業醫生。下面這幾種情況，也有可能導致恥骨疼痛。

1、胎兒過大：

現代人生活條件好了，孕媽的飲食更是差不了。有些孕媽擔心胎寶寶沒營養，所以飲食上基本沒有節制，大魚大肉各種補，最後胎兒生長速度過快，導致恥骨痛加重。

其實體重正常的孕媽增長11-16公斤即可，如果體重過輕，可以適當增加到18公斤，但是如果本身屬於超重的孕媽，就要將體重增長數嚴格控制在11.5公斤以內。

2、生產間隔時間較短：

有些孕媽剛剛生產完一胎，一不小心又懷上了，身體還沒有完全恢復好，這個時候很容易造成恥骨疼痛。

建議第一胎是剖腹產的媽媽，最好休息時間超過一年半，而順產的媽媽也要休息一年左右時間再做打算。避免由於頻繁生產，對母體的恢復以及胎兒的健康不利。

3、重體力勞動：

媽媽懷孕後要充分的休息，避免過度勞累。即使繼續工作，也要跟用人單位說清楚，盡量分配相對輕鬆的工作給孕媽。而准爸爸也要多體諒孕媽，盡量幫她多分擔一些家務。

孕媽太勞累的情況下，恥骨疼痛感會加強，日常休息好的情況下，會有所減輕。所以孕媽要注意勞逸結合，不要迷信日行兩萬步的說法，要根據自己身體條件去鍛煉。

4、肥胖：

肥胖的孕媽也會比體重正常的媽媽恥骨疼痛感更強烈，平時要注意控制飲食與體重，穿柔軟舒適的鞋子。

各位寶媽，你經歷過孕期恥骨痛嗎？是怎麼改善的呢？如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

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