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貪官進了監獄,三高竟然好了!這到底經歷了什麼?

「監獄生活對我很合適!」這句話出於貪官之口,還真是匪夷所思。

據廣州日報報道,白某曾是廣州一家工業發展集團公司副總經理,此前因受賄43萬元,被廣州市中級法院判處有期徒刑3年。2009年8月,他來到惠州監獄服刑。

你看,我手上臉上的老年斑都沒有了。」白某說,原以為監獄生活不堪想像,來到這裡後發現「比想像中好」。

他「在位」時經常應酬,吃得身體發福,出現了「三高」,到監獄後,這一切都消失了。

監獄裡生活有規律,加上地方偏僻,空氣較好,他的體重從140斤減少到了126斤,體能也比以前好了,連上幾層樓都不會喘氣。

「貪官進監獄身體變健康」的新聞,證明監獄是幫助人改造和悔過的地方,也再一次驗證了生活方式對健康的重要性。


為什麼待在監獄,卻讓人變得健康?

1.社會上吃得油膩大肚便便,監獄裡粗茶淡飯

貪官們在外面什麼山珍海味沒吃過,每天也是喝酒應酬,晚餐也可能是大吃大喝,實際上反而不利健康。

在監獄裡一般都是大鍋飯,葷素搭配。北方監獄主食是饅頭,南方一般是米飯,雖然是粗茶淡飯,但也很符合健康飲食的理念。大家都是按時按點吃飯,很規律。

貪官進了監獄,三高竟然好了!這到底經歷了什麼?

2.社會上熬夜縱情消耗,監獄裡作息規律

貪官社會在崗時,忙忙碌碌,行賄受賄,花天酒地,不少時候很晚才能回家,而且晚上也需要思慮不少事情,往往睡眠不會太好。

而監獄裡的作息生活是非常規律的,一般是早晨6點起床、點名、早餐,上午勞動,中午午休,下午勞動,晚上看新聞,晚上10點前熄燈睡覺。

3.社會上好逸享樂,監獄裡勞動運動

不少官員都很少走路,辦公室坐著,出門有車接送,家裡有人打掃,吃喝玩樂不少,但勞作運動往往不多。

而在監獄裡,是需要參加勞動的,比如縫衣服、扎燈泡,也需要自己除草、種花、做飯、打掃衛生等。

貪官進了監獄,三高竟然好了!這到底經歷了什麼?

不要小看打掃衛生,美國哈佛大學和斯坦福大學的專家研究出家務能量消耗表:掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。

而每周家務勞動中消耗2000卡路里熱量,患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%,壽命也可能延長3-10年。

4.社會上提心弔膽,監獄裡安心反思己過

以前,在外面貪污受賄的時候,總是提心弔膽,擔心被抓到。甘肅省國土資源廳原副廳長張國華,巨額受賄後嚴重失眠,夢中大喊「不要抓我」。

現在,貪官們進了監獄,安心反思己過,改過自新,也那麼多需要擔憂的,睡覺自然也就安穩了。

貪官進了監獄,三高竟然好了!這到底經歷了什麼?

當然,這裡還是要提醒大家,要遵紀守法!

但監獄裡「簡單」的生活方式,還是值得我們學習的。

健康生活其實挺簡單:「窮」點

生活過得「窮」一點,樸素一點,更健康。

1.吃飯「窮」一點

中國人現在太能吃了,吃到了肥胖人數全世界第一!肥甘厚味太多,熱量攝取太多,造成體重增加,不知不覺高血脂、糖尿病、高血壓都來了!

就比如,我們一年吃掉了全世界1/3的肉製品!據外國媒體報道,2016年,中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉製品,每人平均63公斤。而在30年前,中國人年度平均消耗僅有13公斤。

所以吃飯還是得悠著點,還是要吃窮一點!「窮」是指菜多點、肉少點,熱量少一點,讓自己餓一點。

▼品種雜一點:品種多,均衡補充營養。

▼總量少一點:少吃長壽,少吃安全。什麼菜都吃一點,什麼菜都少一點,不要因為喜好某樣菜而偏食多吃。

▼口味淡一點:盡量少吃過分香、鮮、辣的菜肴。菜肴中的鹽和味精盡量少些。食物原料各有其味,淡中有大味。

▼菜類素一點:在大部分人是葷多素少,酒多飯少,油多湯少。根據膳食平衡原則,蔬菜、豆類製品要佔總菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點心。

2.活動上「窮」一點

原來是下田種地,現在把地都賣了,吃得好,活動量減少,屬於經常坐著不運動的生活方式。而且智能高科技產品,讓生活方便了不少,洗衣機、掃地機器人、汽車……人們能活動的時候越來越少,很多人還不願意去主動運動。

能走路就不坐車,能自己做家務就不麻煩機器,給自己動起來的機會。

按照世界衛生組織的推薦,對成年人來說,每周至少有:

① 150分鐘中等強度的有氧運動,比如游泳、跑步都可以;

② 2-3次的肌肉運動,如俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴;

③ 2-3次柔韌性練習,如太極、瑜伽、拉伸等;

④ 增加生活形態的體能運動,如走路、爬樓、做家務;

⑤ 打斷靜坐少動的狀態,久坐族每半小時左右起身活動一下。

3. 思想上「窮」一點

這裡的「窮」指的是不要思慮過度,簡單一些。

「想太多」也是種病!在中醫看來,百病由心生,身體上90%的病都離不開情緒的干擾。有些人老愛胡思亂想,對人與事包容度不夠,不滿和抱怨也相對較多。這樣的情緒可能造成失眠、焦慮、抑鬱等。

健康生活,

從此做起!



本文參考資料:CCTV新聞調查、健康時報網《貪官進監獄,身體健康了》、廣州日報《國企前副總坐牢治好「三高」 贊生活規律好(圖)》等。

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