常見瑜伽體式--基本正誤對比（收藏級）

很

多小夥伴剛剛開始習練，不知道體式正位，在課堂上人太多、學生水平不一，老師沒辦法照顧到所有人。所以，你一定要知道

常見體式的基本正位

，練習才能給你帶來真正的益處，才能不斷進步。

今天列出常見的一些瑜伽體式，正誤對比，其中有些很常見的錯誤，趕快自查一下，建議收藏！

1.海豚式：這個體式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿後側的打開

2.指南針式：這個體式需要大腿後側、肩膀的打開

3.蛇式：這是個初級體式，也是錯誤率很高的體式

4.單腿上提式：這個體式需要腿部、核心力量大腿後側的打開

5.下犬式：最常見的體式之一，也是檢驗瑜伽功力的體式

6.鶴蟬式：做不好就成烏鴉式了哦

7.新月式：這個體式很容易忽視下半身的力量，延展上半身過多

8.站立拉弓式：這個體式比較有難度，平衡、核心是關鍵

9.單腿鴿子式：主要拉伸大腿的外側，也需要核心把身體擺正

10.加強側伸展:這個體式常出現的錯誤就是弓背，腿沒力

以上問題你也出現過嗎？記得收藏起來一步步糾正！留言區告訴小編你還想看到哪些體式的正誤對比？

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