孩子光吃不長肉，該咋辦？飲食請注意這4點，家長必知

網友提問：

我家孩子，每天看他吃的也挺多的，但還是瘦瘦的不怎麼長肉。這可怎麼辦？

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讓許多家長們頭疼的「光吃不長」難題，很多都是因為脾胃虛弱。

一般來說，脾虛可分為脾陽虛和脾陰虛。

脾陽虛可表現為：怕冷，尤其是四肢和後背，吃東西後腹脹，四肢無力，少氣懶言，食慾不佳，容易感冒等；

脾陰虛可表現為：吃東西後腹脹，胃口奇好，愛吃肉，不愛吃菜，愛吃甜味食品，大便乾燥（或前干後稀），多動，易怒，晚上睡眠不寧，總想喝涼水等。

看看你家孩子有沒有以上表現，如果情況嚴重，可以去相應中醫兒科、推拿科尋求專業幫助。

當然，說起脾胃，離不開要說飲食。在孩子吃喝這方面，可以注重下面幾點——

1. 多吃甘味養脾：甘味入脾，這「甘」指的就是五穀等糧食。其中，麵食尤其是經過發酵的面如饅頭、餅子、麵包等，更容易消化吸收，推薦多吃。

2. 口味要清淡：像油膩厚味辛辣食物，燒烤類、煎炸類、牛羊肉類等少吃。

3. 食宜溫熱：冷飲冷食耗損脾陽，輕則腹瀉，重則寒重化為痰濕，建議平時盡量喝溫水。

4. 適當吃些軟食：脾胃虛的人腸胃差，而粥、米糊易於消化吸收。這裡推薦一種吃法，將小米、黑米、紅豆、豇豆「混搭」打粉，煮成米糊食用，健脾補血又好消化吸收。

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