明日元宵節，是養生節，元宵養生謹記「3宜6不宜」，健康過元宵

明天就是正月十五了，也就是我們的傳統節日——元宵節，又稱為上元節、小正月、元夕或燈節。在元宵節有很多傳統的習俗，不過最讓人印象深刻的那就是吃元宵了。

元宵的寓意和功效

元宵的寓意其實也不難理解，元宵被煮好之後，會浮在水面上，乍一看就像一輪明月懸掛在雲空之中，並且正月十五也是月圓之日。天上明月在古代一直被認為是團圓的象徵，因此，吃元宵就表達了人們闔家團圓的美意。

吃元宵不僅表達著人們美好的願望，同時也是一種養生方式。因為在元宵節，雖然這時候三九已過，但天氣乍暖還寒，天氣還會變得很寒冷，這時候很容易虧損的就是我們的胃氣了，因此仍舊需要對身體進行保暖。

而吃元宵能夠禦寒、補胃氣、益肺氣，因為元宵主要的材料是糯米，《本草綱目》也記載了糯米是補脾胃、益肺氣之谷，吃了之後能夠補養人體氣血，滋養脾胃，剛好滿足身體的這一需求，不得不說古人在養生方面的厲害之處。

元宵不同口味具有不同的功效

現在人們生活水平越來越高了，單一的元宵口味不能滿足人們的需求了，於是出現了不同口味的元宵，其帶來的養生功效也是不一樣的。

黑芝麻口味：滋養肝腎、益氣養血，可治脫髮、早白髮、腰膝酸軟、便秘；

花生醬口味：潤肺、和胃，能治燥咳、反胃、腳氣、乳婦奶少；

核桃口味：潤肺益胃、補血養神，能養顏、健腦、烏髮，治療腎氣不足、產後體弱、慢性咳嗽；

紅豆口味：沙利水除濕、活血排膿、解毒消腫，能治水腫、腳氣、黃疸、瀉痢、癰腫；

大棗口味：補脾和胃、益氣生津、調營衛、解藥毒，可治胃虛食少、脾弱便溏、氣血虛少、津液不足、營衛不和、心悸怔忡、婦人臟燥；

冰桔口味：理氣寬中、燥濕化痰，能治咳嗽痰多、脘腹脹滿。

當然元宵的口味還有很多，這裡舉例幾個重要的，就不再一一贅述了。在元宵節養生，其實有很多還是需要注意的，就讓我們來看看有哪些注意事項吧。

明日元宵節，也是養生節，元宵養生謹記「3宜6不宜」，健康過元宵

元宵養生「3宜」

1、宜「春捂」

雖然過了最冷的冬季，迎來了春季，但保暖工作還不能鬆懈。在這段時間天氣變化不定，並且也是全年寒潮來襲最多的時節之一，我們常說的「倒春寒」就是最好的例子，其寒冷程度不比冬季差，更何況在民間還有「春寒凍死牛」的說法。

因此，即使春季氣溫有所回升，但衣服還是不宜脫減，還是要穿得和冬季一樣厚，還得繼續進行春捂防春寒，以免讓身體受寒生病。更何況春節流感比較流行，很多人冬季沒感冒，但到了春季卻感冒了，這就說明了對防寒保暖工作的忽視，從而給身體健康造成了傷害，這樣也更加說明了「春捂」的重要性。

2、宜適當運動

在元宵這段時間還很寒冷，但已經是春季了，氣溫會緩慢的上升，這時候進行適當的運動是很有必要的。適當的運動能夠幫助提高身體的免疫力，這樣才能夠更好的打好身體基礎和預防感冒生病的情況的發生。

不過值得注意的是現在還很冷，運動的時候要注意做好保暖工作，如果身體出汗了要即使洗澡並更換衣服。如果覺得外面太冷，可以在室內做一些簡單的運動來鍛煉身體，也可以做一些伸展運動，來喚醒身體，提高身體機能。

3、宜養精神

在春季，是養肝的好時節，這時候春氣通於肝，肝喜調達疏泄，惡抑鬱，也就是說這時候要注意養好自己的精神，以此來達到養肝，調養身心，促進身體健康的作用。

在冬季，很多人難免情緒壓抑，精神容易萎靡，但春季是萬物蘇醒，春回大地的時節，這時候人的情緒和精神都會有好轉，這時候把握時機養好精神，對身心健康很有幫助。

而要想養好精神，平時要少生氣、少憂愁、少思慮、少嫉妒等等，要靜心養性，這樣才能使得肝氣通暢，有益身心，為身體健康打好基礎。

元宵養生6不宜

元宵期間難免要吃元宵，元宵雖好，但一些注意事項還是要了解。

1、不宜多吃

不管是元宵還是湯圓，其主要成分是糯米粉，不僅含有的能量比較高（3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米），而且糯米粉本身就黏膩難以消化。如果吃多了，則容易導致腹脹不消化，使得人不舒服。

湯圓和元宵都是以糯米和糖為主的食品，屬於精細化的主食，含有的纖維素是非常少的。因此建議在吃的時候要減少其他主食的攝入量，注意多吃些富含纖維的蔬菜。

2、不宜吃得過急

元宵和湯圓煮熟之後，不僅比較燙，而且比較黏，如果吃得過急不僅容易燙傷消化道，還容易卡喉嚨，這對老人和小孩來說都是很危險的。

因此，在吃的時候不要過急，要細嚼慢咽，多嚼幾次，確定能下咽再下咽，免得帶來危險。

3、糖尿病患者不宜吃

正常的元宵和湯圓都是加了糖的，而且都比較的甜，本身做成元宵和湯圓的皮就是糯米，被人體吃進去後也是升糖很快的食物。

因此，糖尿病患者，或者本身血糖值比較高的人群，就不宜吃元宵和湯圓，免得升高血糖給身體健康帶來危害。

4、消化不良者不宜吃

製作元宵和湯圓的主要原料是糯米麵粉，這種食物煮熟之後黏性很大，而且也不利於消化。如果本身消化不良、消化功能不好的人吃了之後，容易引起腹脹、脹氣、胃痛等不舒服的癥狀。

5、元宵不宜炸著吃

有很多人不喜歡煮的吃法，又或者是覺得煮的方式已經吃膩了，於是會選擇炸著來吃。的確，元宵和湯圓炸過之後，變得香脆可口，其味道也是很不錯的。

但是炸著吃容易攝入過多的油脂，並且本身元宵的熱量就高，油炸過之後其熱量會飆升。同時，糯米粉被油炸之後，可能會變得更難以消化，增加了消化的難度。

因此，油炸的方式不是很健康，嘗嘗鮮還是可以的，然後也是要注意不要吃得過多了，免得給身體造成負擔。

6、早上和睡前不宜吃

人在早上的時候，腸胃功能是比較弱的，而元宵和湯圓都是比較難以消化的食物。如果早上吃了，很容易導致消化不良，甚至導致泛酸、燒心等情況的發生，可能會影響人的食慾。

而睡前也是不宜吃元宵和湯圓的，我們睡覺的時候腸胃功能基本是在休息了。而如果睡前還吃元宵和湯圓，那麼無疑會增加腸胃的負擔，讓腸胃得不到休息，不僅難以消化導致腹脹，還會影響到睡眠質量。

因此，吃元宵最好的時間是在午餐和晚餐這兩個時間點，這樣就不容易出現以上所提到的負面現象。

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