情緒是決定而非反應

情緒是決定而非反應。

這是什麼意思？

你知道很多人碰到事情變得很焦慮的時候，往往第一個念頭是哎呀，為什麼這個事情發生了，你看我現在這麼有壓力？或者是為什麼這個人這樣子對待我，你看害我現在非常的氣憤。

這麼一想，當事人就認為我自己的情緒是一種反應，是針對外在發生的這些事情，或者這些人的行為，所做的自然而然而且不可避免的一些反應，誰叫他們這樣對我。沒辦法，這樣的事情發生了，所以你看我現在生氣了或者抑鬱了，或者壓力大了。

這麼一來有什麼樣的問題呢？你會發現我們特別無助，對吧？就我們自己每天到底會有什麼心情，我們自己不知道，也無法做主。端看每天我們碰到什麼人，發生了什麼事情來決定了我們當天的心情感受。而心情是幸福的溫度計，這麼一來你就會發現怪不得這樣的人不容易幸福了，因為他會認為情緒是別人的責任。

那麼幸福達人會怎麼做，他們也會碰到很多各式各樣的狀況，而他們的想法是我的心情，我負責！同時他們也清楚地知道我的心情是我自己主動的決定，而不是被動的反應。這要怎麼做呢？

舉例而言，如果今天有個朋友對你說，「你腦子進水了，怎麼這麼笨」。這樣說的確很不禮貌，對吧？

這個時候不幸福的人，他就會想，你憑什麼這樣對我，你這樣做太過分了，你要跟我道歉，你不跟我道歉，我跟你沒完沒了，當然就會非常的糾結，越來越憤怒。

而幸福達人會怎麼想，我的確生氣了，但接下來念頭就大相徑庭了。他想的是我該怎麼做，能夠讓我自己的心情好起來。因為我的情緒我負責，而我可以決定接下來要做些什麼，幫助我的心情比較好。於是這麼一想，你會發覺好多事情可以做，首先可以重新定義這個狀況，他不是故意傷害我的，他今天心情不好，一時沒顧上我，或者你也可以積極的，找到其中你的收穫，我現在可以發揮我的衝突管理能力了，這也不錯，對吧？要不你發覺這個事情對我的確有一些影響，我可以先放下來，日後再回來想想該怎麼處理。而這也是情緒調節力的一個展示，就是有能力放下、不糾結。所以你會發現這麼一來，幸福達人立刻能夠發揮很好的情緒調節力跟適應力，幫助自己再找回原來平和甚至於開心的心情。

好，所以幸福的第一個密碼就是為自己的心情負責。

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