8個飲食要求，能做到的人，健康常伴身邊！

為了滿足健康和長壽的能量需求，應該要糾正日常飲食中的一些不良習慣，如避免吃一些不健康的食物，以免給心臟、腎臟和其他器官帶來負擔，只有這樣才能更合理地養生，從而才能健康長壽。

要想健康長壽，這8個飲食禁忌事項要避免

第一、不要只挑精食吃

如果一個人長期只選擇食用一些精米、精細麵條，而且還極少攝入一些纖維食物，會樣會減少腸道蠕動，容易形成便秘等疾病。

第二、不要重口味

有一些人不喜歡吃清淡的食物，而是口味過重，攝入過多的鈉和鹽會增加腎臟負擔，這很容易導致高血壓、中風、心臟病和腎臟虛弱。

第三、不要吃較硬的食物

腸胃消化功能不好的人，如果暴飲暴食、或吃一些堅硬、沒煮熟的食物，隨著時間的推移容易導致消化不良或出現腸胃問題。

第四、不要貪心吃太多

每餐不要吃得過飽，最好只吃七到八分飽，如果長期貪多了，會加重消化和吸收的負擔，還會誘發或加重腦血管病、從而發生猝死等事故。

第五、不貪吃過多的肉

肉吃的太多，會引起營養失衡和代謝紊亂，容易發生高膽固醇和高脂血症，不利於心腦血管疾病的防治。

第六、不要貪懷

飲酒過度，容易增加心臟負擔，並且如果多喝酒，也容易引起肝硬化。

第七、不要貪吃過多甜食

如果吃過多的甜食，會引起身體機能失調，導致肥胖和糖尿病等疾病的發生，這樣不利於身心的健康。

第八、進食不要太快

我們在吃飯時也要養成良好的習慣，如果牙齒沒有完全脫落，每餐飯時最好放慢節奏，吃得慢更有益於食。如果飲食吃得過快，食物還沒有完全咀嚼就吞下，就會增加胃腸的消化和負擔，同時，也容易發生誤食魚骨頭的事故。

總而言之，越來越多的人關注身體的健康，在日常生活中，如果不注意科學的飲食搭配，這樣會對身體造成一定的傷害。而通過調整和控制飲食，學會積極地調理好身體，並懂得調節心理壓力和減輕心理負擔、定期鍛煉身體，保持良好的心態，這樣才有益於養生。

來源：家庭醫生在線

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