女子花120萬天價請私教，健身房大喜：「亞洲第一單！」

當你還在網上討論「花一萬元請健身私教到底值不值」的時候，健身房的單筆私教課成交金額已經達到了120萬的天價！

前段時間，某健身房私教一單成交金額高出117萬。正在大家以為這將成為無法超越的一單時，又有一位女子一次性花了120萬元在健身房購買了10年的課程。這也讓這家健身房大喜：「亞洲第一單！」更有個別網友喊出「全球第一單」的口號。

圖片來源：MaoliTime毛睿時代

如此巨額的訂單讓健身圈炸開了鍋，網友紛紛調侃：「終於知道自己練不出肌肉的原因。」隨後，網上曝出的這一組健身私教和富婆的照片也引發熱議：

從圖片上看，這位健身私教有著渾圓的肚子，穿衣休閑寬鬆看不出一點肌肉，而女子的穿著打扮頗有幾分老派教練的模樣。這不禁讓大家疑慮：是什麼原因讓這位富婆狠心花費120萬？

有經驗的網友還說：「現在的健身房普遍存在喜歡跑路的現象，一下買十年，這健身館還不懂能不能開得了十年！」

具體這一單的情況如何，我們無從考證。但是據小編所知，健身房這種巨額訂單並不是第一次出現，雖然沒有百萬，但是幾十萬的成交額還是有的。例如成都就曾出現過學員一口氣買下2800節私教課，總計花費61萬元。所以，網友們常說的「健身是有錢人的活動」並不是空穴來風。

圖片來源自網路

但是對於大多數想要健身逆襲的朋友來說，並不是只有花費巨款才能達成目標，也不是花了錢就代表能擁有好身材。科學角度來講，為細胞更新一次需要7天，皮膚細胞更新一次要一個月，而替換身體9成的細胞需要12個月，骨細胞更是長達7年。所以，真正的健身需要的是堅持，這樣才能改變自己。

健身房能給你帶來的只是正確的指導，和更多的專業器械，這些客觀條件會提高你運動的效率。不過，在沒有足夠的時間去健身房的情況下，在家徒手訓練或者簡單利用啞鈴、杠鈴等器械也能達到不錯的健身效果。

下面，小編就給大家推薦幾個簡單高效的健身動作吧！

一、深蹲

深蹲被稱為動作之王，訓練後的收益很大。

深蹲是很多人來鍛煉腿臀部肌肉的首選動作，對臀部，大腿的肌肉刺激效果非常強烈。雖然深蹲看上去動作並不複雜，但是要想標準的，安全的做好一個深蹲，並非很輕鬆的事情。

深蹲

箭步蹲

二、波比跳

波比跳是一個很好的全身動作，有很好的燃脂效果。雖然過程很累，但是練完很酸爽。

波比跳

波比深蹲跳

三、俯卧撐

俯卧撐主要鍛煉的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撐

跪姿俯卧撐

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