為什麼健身比平時餓得更快？這些給你解答你的疑問

我們在健身的時候都會發現一個問題，為什麼健身會比平時餓的更快？其實這是有原因的，健身餓得快，很有可能是我們身體的一些能量被消耗掉了，我們的胃部沒有一種飽腹感，就會讓你比平時餓的更快。但是除了這個原因之外，我們還有其他的原因，我們接下來就一起來看看。

1.飲水不夠

在平時的時候我們喝的水不夠，這樣也會導致我們健身時會比平時餓得快，在日常的生活中，我們可以多去飲水，但是不要每次都以特別大量的水，要控制到一個合適的範圍。

有很多朋友喜歡在健身期間大量的飲水，這樣會導致我們身體產生很多的負荷。我們正確的飲水方式是要少少的喝，慢慢的喝。

2.沒有補充蛋白質

有很多朋友在健身完之後不去補充蛋白質，這也是造成我們身體肌肉的很大一部分原因，除了在健身完之後，我們在平時也可以去適當的補充一些蛋白質，但是我們的蛋白質攝入量不要過多。

3.沒有補充纖維素

除了補充蛋白質以外，我們在日常的生活中還可以去補充一些纖維素，這樣也會減少我們身體飢餓的情況。

4.沒有吃水果的習慣

在平時我們也可以多吃一些水果，補充一些維生素，例如蘋果這樣的水果，就可以幫助我們增加胃部的飽腹感，同時它也不會帶給我們身體太多的負擔，也不會增加我們的脂肪含量。

那麼接下來我們就要給大家推薦幾個動作，這些動作完全可以作為你的日常練習去練習。這些訓練動作的難度都不算太大，如果你是一個健身的新手，那麼這些動作你也可以去完成，因為這並不會帶給你太多的難度。

動作一：坐姿腿屈伸

第一個動作我們來看一個坐姿腿屈伸動作，這個動作可以幫助我們鍛煉腹部肌肉，也可以幫助我們鍛煉腿部，但是我們在做這個動作的時候需要更多的利用腹肌去發力。

動作二：坐姿腿交叉

第二個動作的名字叫坐姿腿交叉，它上一個動作有點相像，所以這兩個動作你可以並著一起去完成，把這兩個動作連著做完之後我們再去休息，這樣的效果會更好。

動作三：啞鈴兩側上提

第三個動作我們要給大家推薦一個利用啞鈴去完成的動作，這個動作的名字叫啞鈴兩側上提，它可以幫助我們增強上肢的肌肉力量，可以幫助我們更好的塑造上肢的肌肉形狀。

動作四：啞鈴箭步蹲

最後一個動作是一個啞鈴箭步蹲動作，這個動作可以幫助我們鍛煉下肢的肌肉力量，同時它還可以幫助我們更好的塑造下肢的肌肉形狀，幫助你燃燒多餘的脂肪，讓你的肌肉變得更加結實。

減脂訓練不一定只是做有氧訓練，我們還可以去配合一些力量訓練完成，這樣的效果會更好，這樣對你的脂肪燃燒會更快，但是我們一定要在做完力量訓練之後，再去做有氧訓練，盡量避免我們身體的能量被大量消耗。

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