小伙每天100個引體向上，30天練出背肌，卻顯得像「瘦骷髏」

一年之中唯一一次可以大吃大喝無所顧忌的春節假期終於結束了，而我們也要重新面對現實，那就是這一坨坨的贅肉怎樣才能消除。正所謂有志者事竟成，只要你願意，一切都有可能。當然，有人想減肥，有人偏偏想強壯，就比如這位小哥。

這位小哥有著令人羨慕的消瘦身材，但對於男生來說，似乎還是健康強壯更有魅力。因此小哥不想滿足於此，他決定每天做100個引體向上，連續做30天，看身材如何改變。

健身計劃第一天，引體向上可不是一項容易的運動，但小哥一看就一定的訓練基礎，看看這訓練速度，一口氣做7個完全不費力，是不是有眼花繚亂的感覺。

但問題是，小哥的爆發力相當突出，可耐力實在是差到一定程度。做到第11個後，就已經完全沒力了。看來要想完成每天100個的目標，還得需要分多組來進行。

雖然堅持下去並不容易，但這絲毫不影響小哥的訓練熱情。健身計划進入第10天，他仍然在既定目標的基礎上而不斷努力。正所謂積跬步以至千里，有了這樣的追求好身材就指日可待。

隨著健身計劃的不斷推進，他的運動能力和身體素質也在大幅度提升。健身計劃第20天，他已經可以一口氣做15個引體向上，看這進步是不是相當明顯。分的組數越來越少。

強者最大的不同就是從來不會輕易放棄，為了心目中的目標而不懈努力。即使過程再枯燥乏味，他也始終都在堅持。如果你也想變得更加完美，除了口頭上的信誓旦旦之外，更需要用實際行動說話。

終於到了健身計劃第30天，讓我們用事實說話看一下他的改變。可以明顯看出小哥變得更加結實，特別是胸腹部和手臂肌肉的凸起相當明顯。有付出就有回報，這樣的收穫意外不意外？

側身照的對比更加明顯，可以看出他的手臂粗了不少，自內而外給人健康陽光的氣息。男生就要有點肌肉才有魅力，看到他的改變你是不是也有躍躍欲試的感覺？

背部肌肉的改變效果更加驚艷，可以看出標準的倒三角身材已經呈現出來，特別是突出的肌肉線條看起來相當堅硬有力，可是，由於背部肌肉還不夠厚實，也有的人看完後覺得變得更像個「瘦骷髏」，認為不練還好看點。不要輕易說自己不行，努力了，付出了，你才有發言權。相信小伙堅持之後，隨著肌肉的厚度增強，整體形態會慢慢往好的方向轉變。從今天起制定你的健身計劃並付諸實踐，相信你也能見證改變。

—貴在堅持—

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