想做有「血氣」的女人，3件事情不要再碰

很多男生經常調侃「十個女生，九個貧」，覺得女生不僅買買買，買到貧窮，甚至還貧血。在我們身邊幾乎很多女性朋友都會經常出現貧血的現象，貧血問題也成為了女性朋友的一大困擾。而我們似乎很少聽說身邊有哪個男生貧血，幾乎都是女性朋友佔大多數，這和女性朋友的體質、飲食有著很大的關係。那麼，為什麼大多數女性朋友都會貧血呢？下面讓小編來告訴大家。

①盲目減肥，營養不良

很多女性朋友常常為了追求苗條的身材而盲目減肥，在飲食上經常挑食，甚至不吃，造成飲食不均衡。然而人體內所需的營養元素得不到補充，導致出現貧血的現象。

②需鐵量不足，容易缺鐵性貧血

女性朋友日常攝取含鐵的食物不足，經常性吸收不好、消耗量大，這也會導致體內需鐵量不足，容易造成缺鐵性貧血。因此，女性朋友要每天保證攝入充足的鐵量，多吃含鐵量豐富的食物，補充鐵劑。例如可以多吃牛肉、動物肝臟、紫菜等食物。

③失血過多

如果女性朋友在月經期間，長期性失血過多，這樣也很容易造成女性缺鐵性貧血。所以，女性朋友在月經後在飲食上需要多補充鐵元素，增加鐵元素的攝入。如果情況嚴重，則要到醫院去檢查。

貧血對女性朋友的日常生活以及身體狀況會造成很大的影響，因此，女性朋友要注意貧血的以下危害，如果發現有以下癥狀的女性朋友，更要注意啦，這說明你有可能出現貧血了。

·面色蒼白，乏力

很多女性朋友貧血容易臉色蒼白甚至萎黃，經常會感到乏力。另外，貧血嚴重者還會出現低熱的情況。

·消化系統受影響

貧血容易使女性經常食欲不振、腹脹，有時候還會感到噁心，這些都是貧血較常見的現象。

·神經系統受影響

貧血的女性朋友容易出現頭暈目眩、頭痛、耳鳴等癥狀，平時注意力經常無法集中，做事情很多時候感到有氣無力。

·心血管系統受影響

貧血女性運動後容易出現心慌、呼吸短促以及氣喘吁吁的癥狀，嚴重者則容易出現心絞痛、心力衰竭的情況。如果是這種情況的女性朋友要多加註意，情況嚴重則要到醫院去檢查。

貧血會給女性朋友的身體帶來很多危害，因此女性朋友要多加註意。要養成均衡飲食習慣，每天保證攝入充足的鐵元素，多吃菠菜、紅豆、紅棗等含鐵量豐富以及補血的食物。貧血嚴重者，則要到醫院及時檢查，聽取醫生建議進行治療。

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