年過完了，你懂的
「年過完了咋減肥？？？」這可能是所有春運返程路上的 Keepers 都會思考的最為苦惱的問題。而且，隨著上一代養生意識的覺醒，在家的爸媽也開始為此而操心。
Keep君 略加思索，給各位 Keepers 挑選了一些適合和家人一起做的課程。如果你還在家，親自付出時間、精力跟爸媽一起運動吧，這絕對是表達愛最好的方式之一；如果已經離開了家，不妨接個視頻一起遠程運動，既有動力也有暖意。
接下來，根據你爸媽的特點，一起「對號入座」來運動吧！
常喊腰酸背痛的爸媽
如果你的爸媽常常覺得腰背部不適，那麼可以與他們一起練習下面的放鬆按摩課程。
想親手給爸媽按摩，Keep君 來教你。下面這兩個課程，特別適用於長時間做家務的「勞模」及廣大中老年人。
「腰背深度按摩」 K1難度
「上班族肩頸按摩」 K1難度
你不在身邊時，爸媽自己也可以進行按摩。
「腰部舒緩放鬆」 K1難度
「小腿按摩」 K1難度
以上兩個課程的訓練禁忌人群：
- 老年人（年齡大於 65 歲）、孕婦、殘疾人；
- 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群；
- 患有骨科傷病且尚未痊癒的人群；
- 其他醫囑建議不適合運動的人群。
愛抱怨睡不好的爸媽
如果你爸媽總抱怨睡不好覺，就讓他們試試舒緩的瑜伽課程。瑜伽這項運動本身比較溫和，適合各年齡層次的瑜伽愛好者，尤其適合睡眠質量不好、早起身體僵硬的 Keepers 進行習練。
晚上鋪好瑜伽墊，一起和「好靜不好動」型的爸媽來習練吧。
「瑜伽 ·睡前舒緩」 K1難度
「舒緩瑜伽 · 晚間肩頸拉伸」 K1難度
「舒緩瑜伽 · 晚間腰背拉伸」 K1難度
注意，如爸媽有嚴重的關節炎症、脊椎問題，請諮詢醫生後進行練習。
資深廣場舞 Dancer 爸媽
如果你的爸媽好動，每天都喜歡來段廣場舞，那麼有氧操課程最適合他們不過了。冬天室外溫度太低容易感冒，不如在室內練一練動感有氧操，加上過節吃得多，活動一下消消食也是好的。
舞步非常簡單，（你）很好跟上節奏噢！
「有氧操 · 全身燃脂入門」 K1難度
本課程以基本的有氧操步伐為主，兼顧簡單舞蹈步伐，有趣且容易上手。多跳有氧操，還能提升心肺功能，幫助減脂塑形。
訓練禁忌人群：
- 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群；
- 患有骨科傷病且尚未痊癒的人群；
- 其他醫囑建議不適合運動的人群。
「有氧操 · 全身燃動」 K2難度
本課程為 K2 難度，強度較上一個課程略大，Keepers 帶爸媽訓練時需留意。
訓練禁忌人群：
- 老年人（年齡大於 65 歲）、孕婦、殘疾人；
- 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群；
- 患有骨科傷病且尚未痊癒的人群；
- 其他醫囑建議不適合運動的人群。
我們總想回家，但回家後又不可避免地與爸媽陷入「不斷尬聊」與「連環嘮叨」的模式。既然如此，不如找個更好與爸媽溝通互動的方式，用行動送出自己的孝心。
接下來的時間，就讓我們一邊運動，一邊期待下一次回家吧。
作者：Keep
文章圖片來源：Soogif圖庫
TAG:keep |