想要減掉「游泳圈」你須了解這些，幫你更快減掉它

你的身體哪個部位的脂肪堆積最嚴重？我想多數的人給我的回答都是，腹部脂肪堆積比較嚴重，其實這是一個比較普遍的現象，多數的朋友的腹部脂肪堆積都是比較嚴重的，我們叫這種脂肪堆積為「游泳圈」，它是一個比較形象的比喻。

首先我們需要了解我們的腹部脂肪堆積為什麼嚴重，有什麼原因可以導致我們造成腹部脂肪堆積這個現象。這就像你抓什麼葯治什麼病一樣，我們一定要了解這個問題的根本所在，這樣才能讓我們更好的去解決這個問題。

1.長時間久坐

長時間的久坐很有可能會導致我們的腹部脂肪堆積，我們在吃完飯之後只坐不站起來走動一下，或者是我們的工作原因導致我們需要長時間的久坐，這些原因都有可能導致我們的腹部脂肪堆積。

2.暴飲暴食

第二個因素很有可能是與我們的暴飲暴食有關，有很多朋友在遇到不喜歡吃的食物面前就會，停止不吃，遇到了自己喜歡吃的食物就胡吃海塞，這是一個非常不好的現象，這不僅會傷害我們的身體，還有可能會影響我們的身材美觀。

3.喝酒

有一部分的男士比較喜歡喝酒，這也是導致我們腹部脂肪堆積比較嚴重的一個重要因素，我們平時所說的啤酒肚就是這樣來的。我們在喝酒的時候，往往不只是喝酒，我們會吃一些食物去下酒，那麼這就意味著我們會吃很多不易消化的食物。

4.瘦腹只做腹部練習，不做全身練習

有一部分朋友在做減脂訓練的時候，只去做腹部的練習，因為他只想瘦腹，這是一個非常不好的習慣，我們的練習一定要全身性的練習，要讓自己的全身都能得到減脂，如果你只做專項減脂訓練，那麼它的效果肯定是不明顯。

5.腸胃不好，排便不暢

如果你的腸胃不好，你的排便不暢，那麼很有可能也會導致我們的腹部脂肪堆積比較嚴重，我們的胃部常常會脹氣，這樣很有可能會讓你的小腹隆起。

我們找到了腹部脂肪堆積的一些因素，那麼我們就要給大家提出一些解決的辦法，如果你有這其中的某個因素，那麼你可以看看下面相對應的解決辦法，讓我們更科學的去健身。

1.飯後站立半小時

吃完飯後我們可以試著站立半個小時，這樣會減少我們腹部脂肪堆積的可能性，也會讓我們的整體身材變得美。

2.在瘦腹的時候多做全身動作

我們在瘦掉小腹的時候，可以多去做一些全身的訓練動作，配合一些腹部訓練動作去完成，我們的瘦腹效果會變得更好。

3.戒煙戒酒

你可以嘗試去戒煙戒酒，這不僅會有利於你的身體健康，還會讓我們的脂肪堆積可能性減少。

4、多吃粗糧

平時在吃東西的時候，你可以多吃一些粗糧，減少一些高脂的東西攝入，避免身體肥胖。

5.睡前做一些簡單動作

在我們睡覺之前，我們也可以去做一些簡單的動作，把動作的時間控制在十分鐘左右，讓我們的身體可以得到一個短時間的脂肪燃燒。

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