糖尿病15年，血糖依然穩定如初！45歲糖友控糖秘訣主要在4點

糖尿病難治癒，主要有兩方面原因，一是併發症較多，治療難度大，二是治療方面較多，包括心理、教育、飲食、運動、藥物治療五方面，每一項對控糖都至關重要。但有些糖友往往精力不夠，總是疏忽掉兩三方面，因此導致血糖水平控制的很不理想。

如果糖友們能早重視每個方面，都儘力做到最好，血糖平穩也不難。今天就來看看一位45歲的男性糖友，如何在十幾年依然將血糖牢牢控制住：

糖齡15年，如今血糖依然穩定，4件事是關鍵

病情回顧：老張是在30歲就查出了糖尿病，遺傳因素是主要原因，但同時與他不良的生活作息及飲食習慣也有關。1.7米的升高將近200斤的體重，他除了查出糖尿病，血壓和血脂都出現了危機。他最初確診是，餐前血糖10mmol/L，餐後2小時血糖高達15mmol/L，尿糖3 ，血壓高達150/100mmHg，病情相對較嚴重。根據他病情特點，制定了個性化治療方案，現在各項指標都恢復了正常，餐前血糖穩定在了6mmol/L，餐後2小時血糖10mmol/L，要說他的血糖能保持長久穩定，關鍵還是堅持做好了4點。

第一點：不貪嘴，謹記飲食原則

老張和不少糖友一樣治療過程中最發愁的是如何「忌口」，畢竟以前的飲食習慣一時半會也不好改。對於糖友來說，總的飲食原則就是「減量和改善飲食結構」。

飲食減量即「八分飽」，有效控制更多熱量、碳水等成分的攝入，達到降糖；改善飲食結構主要是食物搭配，一主食上講究粗細糧搭配，二葷素搭配，多蔬果，三清淡飲食為主，少重口味飲食。

現在多數人飲食結構都存在問題，吃的過於精細、偏愛肉食、吃的口味重，都會增加糖尿病、高血壓的風險，因此糖友要控糖，要從根本上改善自己的飲食習慣。每周至少三天吃粗糧，每天蔬菜不少於500g水果不少於300g，少吃腌制、油炸、燒烤等重口味的食物或零食，對控糖更有效。

第二點：不懶惰，運動不能少

有些糖友血糖難下降的原因之一就是體重不達標。超重或肥胖患者都存在血脂高的情況，血液流速減緩，血糖自然難將降下來。老張1.7米的個頭200斤的體重顯然不合格，為避免血壓、血脂太高他開始堅持運動。

現在老張最喜歡的運動就是游泳，每天堅持1小時的游泳，偶爾還會打打羽毛球，這讓他的啤酒肚一點點減下去了。現在他體重降到了140，非常標準。血糖明顯得到了緩解，慢慢的也開始減葯了。他自己也說：運動就是天然的降糖葯，堅持下去不怕沒效果。

第三點：不斷葯，按時吃堅持查

多數糖友需要打胰島素或服用降糖葯來控制血糖穩定，有些甚至需要終身服藥。服用的大多數降糖葯如二甲雙胍類除了能降糖，還具有防治併發症的作用，因此糖友千萬不能亂停葯、換藥。此外服用後還要定期查降糖效果。

老張一開始對吃藥也反感，有時候工作忙也會忘了吃，導致他血糖出現了波動，病情加重。在了解此事後醫生嚴肅的和他進行了交談，糖尿病導致血糖高，還會損害腎臟、心臟、眼睛、神經系統等部位，引發心臟病、腎病、視網膜病變等疾病，他才意識到降糖的重要。現在他按時服用且定期複查， 自己記錄空腹和餐後血糖，這個習慣值得表揚。

第四點：不消極，積極心態面對

尤其一些年輕人患了糖尿病心理壓力很大，總感覺自己年紀輕輕就走到頭了。15年輕的老張也這樣想過，經過治療後他發現糖尿病雖難根治，但只要管理好飲食、生活作息、多運動，按時吃藥，血糖穩定不難，自己和正常人沒什麼不一樣，可以正常生活、工作、遊玩等。

希望能給糖友們一些鼓勵，大家血糖越來越穩定，身體更棒！

（註：文章圖片來源見水印，如有問題請聯繫我們）

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