女人更年期，身體若有這4個表現，恭喜，你可能是長壽體質

每個女性朋友都會進入到更年期，一般情況下女性到了45歲以後就會步入更年期，更年期對女性朋友來說也是人生中一個十分重要的階段，處理不到位，不但更年期會異常難熬，還會影響到老年期的生活質量和身體的健康，因為長命百歲是每個人的心愿，人人都想長壽，為了長壽也是想方設法，那怎樣看我們時不時長壽體質，到底能不能長壽呢，看看這幾條你都中招了沒。女人更年期，身體若有這4個表現，恭喜，你可能是長壽體質。

1、心情好、氣色佳

一個人身體好不好，從面部最能反應出來。氣色紅潤有光澤，代表這個人的精神情況和身體情況都處於非常不錯的狀態。如果表現出面色萎黃，面黃肌瘦，代表這個人身體狀態不好，甚至是處於疾病狀態。有研究證明，長壽的人一般心態都比較好，而且懂得善待自己。更年期的女性如果還能保持心情好、氣色佳的話，那麼恭喜，你可能是長壽體質。

2、喜歡動腦

醫學研究表明，不愛動腦的老年人比愛動腦的得老年痴呆的幾率大上百分之50。所以說，老年朋友應該平時多看看書、思考問題、做益智類的遊戲來鍛煉大腦，讓頭腦變得更加靈活。如果不動大腦，那麼可能會出現反應遲鈍的現象，而這種現象通常是老年痴呆的先兆。

3、睡眠質量好

長壽的人通常睡眠質量都比較好。一到晚上，便能夠早早入睡，而且睡得較為安穩，能一覺睡到天亮。睡眠質量好的人，精神狀態和身體狀態也相對較好。好的睡眠能幫我們消除疲勞，恢復體力，保護大腦，恢復精力，還能增強免疫力。所以說有好的睡眠才有好的身體，有了好的身體才是長壽體質！

4、排便正常

中老年人便秘的比比皆是，便秘對健康極其不利，除了排便困難給人不適感，用力排便還會成為高血壓、心梗、腦梗等疾病的「引爆器」！便秘主要是因為現代人飲食過於精細、缺少運動、喝水較少、內分泌失調導致的。女人更年期，如果能夠每天順利解出，身體消化系統工作正常，毒素不殘留，對生命體健康至關重要，如果你有此特點，恭喜你，可能是長壽體質！

女人更年期怎麼保養身體更健康呢？

1、適當的運動

女人在平時應根據自己的身體情況來制定適當的運動量，在平時應該選擇安全性高的，柔軟性的運動，可以進行健美操或者是慢跑。因為運動能夠讓器官功能得到改善，讓身體的關節，肌肉等保持健康狀態。所以女人可以通過運動來緩解自己的心情，也能讓身體更為健康。

2、多吃蔬菜和粗糧

很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對於人體腸道是有很好的消化作用，有促進腸道的蠕動，有助於膽固醇的快速排出。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

3、注意養血補血

女性更年期，內分泌紊亂，卵巢功能衰退，容易導致月經紊亂以及經血增多，嚴重者會造成貧血，因此，養血補血不可忽視。紅棗能夠起到補血益氣的作用，經常用紅棗煲湯喝，能夠讓臉色看起來更加紅潤有氣色，而且紅棗中含有一些能夠起到抑制癌細胞作用的營養物質，所以還可以起到養肝養胃的作用，在平時多吃紅棗能夠促進睡眠，可以穩定更年期女性的情緒。

4、及時補充雌激素

女性絕經期前後經常出現月經不調、性慾低下、過早絕經、皮膚無光澤、骨質疏鬆症等，這些都是更年期癥狀，與卵巢早衰有很大關係。所以，更年期婦女可以補充植物雌激素來滋養卵巢，建議大家可以多補充：大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆漿。

5、限制食鹽的攝入量

每日食鹽量在6克以下，因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。

註：以上圖片來源於網路

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