逆轉血管損傷？每天吃點「它」，重建血管防血栓，血壓不高易長壽

血管是人體能量和養分的供應通道，暢通的血管，也會把心血管疾病杜絕在外。心血管疾病，作為中國十大慢性病之首，其發病率和死亡率均居首位。這裡所說的血管損傷，不是外傷性的挫傷，而是，人體長期處於血液淤堵、血壓異常、高血脂症等，對血管內壁的損傷，這些也是占血管損傷的90%的比例。生活中一些不起眼的飲食，卻是血管的「救星」。

食療逆轉血管損傷，每天吃點「它」，重建血管防血栓，不妨了解下

1、玉米

大家都知道，玉米中還有很高的微量元素——谷維素。它可以防止動脈粥樣硬化，還可以降血脂，抗氧化和抗自由基。玉米產子非洲，在當地他們一玉米為主食，其族人中從來沒有患高血壓和動脈粥樣硬化的病人。在今天，玉米雖然不起眼，但卻是心血管的「救星」，可預防血管損傷，延年益壽。

2、麥麩

麥麩是小麥中常常被丟棄的部分，但是，麥麩中卻含有極高的激酶，它具有抗氧化性和加壓功效，並且，富含硒、鎂，B族元素也含量豐富。這些對血管的保護功效極強。麥麩粗纖維含量豐富，可促進腸道蠕動，從而使身體吸收更多的養分。對血管的柔韌性具有加持功效。

3、米糠

米糠也是被人們丟棄的部分，常被作為動物飼料的組成部分。但就是這不起眼的丟棄物，卻是降低心血管病的直接營養源。曾有美國專家研究數據表明，長期使用米糠的人群，少患或者不患心血管病。這3中都是粗糧，卻是身體最適宜的食材。對血管損傷患者，意義重大。

4、橙汁

橙汁中不僅維生素C含量豐富同時，維生素P含量也極其高。此種元素，對於降低血管黏性效果很好。可減少低密度蛋白對血管的損壞，從而保護血管，預防腦中風的發生。每天一杯橙汁，血液不黏稠，血管通暢。

5、堅果

堅果類食物包括核桃、花生、腰果以及杏仁等。這類堅果中的不飽和脂肪酸含量豐富，每周食用2-3次堅果，可以營養神經細胞膜，控制血脂升高，降低患上心血管病的風險，預防血管受損。

以上的3中粗糧，可以3者放一起煮粥，每天一碗粥足矣。同時配上一杯橙汁，可謂是心血管的衛士，遠離血管受損風險。在平日里，堅果可作為零食，每日一小把，就可滿足人體的需求。

預防心血管病和預防血管損傷，是不是很簡單呢。

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