45歲後是「養壽期」，記住晨起「二要」，睡前「二不」更健康

隨著我們年齡的增長，自己身體的機能會發生相應的退化，身體的免疫力和抵抗力都有所下降，再加上自己繁重的工作壓力，導致自己的身體處於亞健康的狀態中，危害自己的身體健康。根據研究表明，人體在45歲後，身體開始發生衰老，身體健康情況逐漸走下坡路，這個階段後是自己生命的高危期，一些疾病會慢慢的出現，需要自己好好養護自己的身體健康，這樣才可以讓自己的身體更加健康長壽。45歲後是「養壽期」，記住晨起「二要」，睡前「二不」更健康

第一個晨起後早餐要吃好，身體經過一夜的新陳代謝，此時體內的能量消耗的差不多，這時候就需要自己能力的補給，所以說一定要注意食用早餐，不然的話不僅會影響身體健康，還會導致自己一天都沒有精神，所以一定要注意早餐的食用。

第二個晨起後飲用一杯水，身體經過一些的新陳代謝和排毒，自己的身體出現水分的流失，引起血液循環的情況，這時需要自己補充相應水分，飲用一杯水可以稀釋自己體內的血液粘稠，排出身體的垃圾毒素，有利於自己的身體更加健康長壽。

第三個睡前不要熬夜，因為工作的原因，熬夜成了非常普遍的現象，尤其是對45歲之後的人來說，自己的身體不再像以前那樣年輕，代謝能力強，如果這時候經常熬夜，會導致自己的內分泌失調，降低身體的免疫力和抵抗力，不利於自己的身體健康長壽。

第四個睡前不要發脾氣，現在每人經受的壓力都很大，每天面對繁瑣的工作，白天自己的情緒沒有辦法發泄，到了晚上就像火藥桶一樣，一點就會爆炸，進行發脾氣，如果帶著氣意睡覺，會刺激自己的大腦，影響自己的睡眠質量，導致失眠的發生，不利於自己的身體健康長壽。

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