初春太陽治百病？是真的！關鍵是你得曬這三處呀

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可能是春天最後一波倒春寒剛剛過去，陽光又出來了！

陽光不僅是維生素D活化劑，也是免費補藥、免費降壓藥、免費開心果，要說太陽治百病，主要是因為：人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

不過這曬太陽也是件「技術活」，因為：曬不夠達不到效果，曬過頭又可能出問題，怎麼辦？

春天的太陽是最好的補藥

免費6大好處別錯過

1

延長壽命

丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高2倍。

2

降低關節炎風險

發表於《風濕病年鑒》上的一項研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。

3

有助保護血管

《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。

4

補充鈣質

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。

5

預防皮膚病

只要不是盛夏天正午12：00的暴晒，初春的太陽對皮膚是很有好處。皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

6

改善心情，少得抑鬱症

不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這就跟日照時間減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。

3個時間段，曬3處

早曬足、午曬頭、晚曬背

6～10點曬腳踝

除寒氣，少抽筋

「寒從腳下起」，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。

一天中6~10點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。

經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。

起床後，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽晒晒腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

10～16點曬頭頂

補陽氣生髮

中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部，適合在中午曬。有人說中午太陽太強烈了，其實，只要控制好時間，中午晒晒頭，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。

老人可以在午飯後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。當然了，曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進行。

16～17點曬後背

儲存維生素D最佳時機

這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。

人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

24小時都能曬手心

助睡眠

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，會有很好的養生功效。

曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

3月份馬上到了，濕氣也越來越重了，一定要記得跟親戚朋友趕緊去到戶外吃吃這免費的補藥~三個時間段，曬不同的三個部位，記得轉達給朋友們知曉~

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