1組養顏抗衰的經典瑜伽，讓你越練越年輕，楊冪都在練

1組養顏抗衰的經典瑜伽，讓你越練越年輕！楊冪都在練

每個人都沒辦法接受自己變老的事實，但是每個人卻無法躲避時光的侵蝕，隨著年齡的增大，皮膚鬆弛有皺紋、身體變弱常生病、皮膚暗沉無光澤、身材發福似中年等等這些現狀都會出現，這些都是會讓人分分鐘抓狂的事情。

還在大吃補品企圖延緩衰老嗎？不妨試試這項古老的運動，以下1組養顏抗衰的經典瑜伽體式，有助於促進血液循環，加快新陳代謝，有效排出體內毒素，讓你皮膚越變越細膩，據說很多明星也都在練哦！

1、女神式

女神式，練習者從山式站立開始，雙腿向兩側打開，身體下蹲，腳尖向上踮起，儘可能打開髖部，可以強化腿部力量，美化肌肉線條，促進骨盆血液循環，有效排出體內毒素，預防痛經、月經不調等癥狀。

練習者站於地面上，抬頭挺胸，目視前方，雙腿向兩側打開約2尺寬距離，收腹，身體下蹲使得大腿與地面平行，雙膝朝向兩邊，調整好姿勢後，雙腳尖向上踮起，雙手自然放於雙膝處，保持平衡後堅持約15-30秒時間。

2、樹式

樹式，常見的站姿瑜伽之一，練習者從山式站立開始，一隻腿抬離地面緊貼另一隻腿的大腿內側，可以鍛煉腿部肌肉，靈活關節，促進血液循環，預防坐骨神經痛、腰酸背痛等。

練習者站於地面上，雙腿併攏伸直貼地，腹部內收，彎曲左膝，左手握住左腳掌處，將左腿抬離地面放於右大腿內側，腳跟靠近會陰處，保持平衡後，雙手手掌貼合放於後被，雙肩打開，脊椎保持挺直。

3、戰士二式

戰士二式，戰士三式中的第二式，代表著平衡和力量，可以鍛煉平衡能力，強壯腿部力量，鍛煉腹部肌肉，消除多餘脂肪，促進代謝，消除便秘，塑造形體。

練習者站於地面上，右腿向右跨一步，右腳趾朝向後側與左腳趾呈90度角，彎曲右膝，身體下蹲，右腿呈弓步狀，左腿伸直，雙手平舉與肩平齊，掌心朝下，身體向右側伸展，同時目光看向右手方向，堅持15秒後，換彎曲左膝，練習中保持雙肩平齊，打開胸腔，始終保持脊椎挺直狀態。

每天堅持鍛煉瑜伽，你會發現自己越練越年輕了，皮膚也越來越好了，瑜伽就是這麼神奇，讓你想像不到。

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