寒門狀元英年早逝？現在你知道需要加強身體鍛煉了吧！

寒門狀元英年早逝？現在你知道需要加強身體鍛煉了吧！！

最近一篇《寒門狀元英年早逝》的文章在朋友圈被刷屏，雖然之後各行各業有自己的看法，但是對於是健身博主的小編來說，非常有必要說一下現代年輕人的健康問題。

隨著生活條件越來越好，現在年輕人的生活確實是逐步退化，比如說大學裡面的大學生：成天抱著手機，不是在宿舍躺著玩，就是在教室坐著玩，可以說一天24小時中，14個小時睡覺，10個小時玩手機。唯獨沒有時間給健身，連著體側800米都跑不下來。

再比如上班族，每天除了在公司電腦前對著鍵盤啪啪啪，就是回家躺著床上抱著手機刷微博，一天24小時，14個小時上班吃飯，10個小時刷微博玩手機，同樣沒有時間去健身運動。

久而久之，各種慢性疾病或是急性炎症就找上門來。比如身體反應出來的：便秘、腰間盤突出、腰肌勞損等等，還有比如身體沒辦法直接反應就通過警告的病痛：內分泌失調、生理紊亂等等。

年輕人如何鍛煉健身，讓自己的生命更加健康且長久一些呢？今天小編推薦一組體式，只要你每天將玩手機的時間，拿出半個小時來做這組動作，就可以完全打破你的無健身弊端， 讓你在瑜伽的過程中，恢復健康。

1.駱駝式

上班族和學生黨，唯一的共同點就是久坐不動，導致身體僵硬，肌肉開始退化老化，血液流通不順暢，容易出現急性的血栓等突發情況，而慢性也有腿腳酸麻，腰、肩部不靈活的情況。

所以駱駝式就是一個幫助久坐一族的人群，調動身體肌肉，加速血液流通的體式，幫助習練者拉伸肩部、腰部、腹部、大腿前側的肌肉，讓身體重獲靈活的狀態，讓你不再受每天的頭暈、身體不適的亞健康影響。

注意事項：嚴重的腰間盤突出、腰肌勞損嚴重患者禁止練習，另外習練駱駝式，不能喝水太多哦，因為需要拉伸腹部的器官和肌肉，水分太多也會增加腹部器官的壓力。

2.臀橋變體

臀橋式同樣是一個調動久坐一族身體肌肉的體式，能夠幫助久坐一族鍛煉臀部肌肉、腹部肌肉、大腿肌肉、背部、肩部肌肉。能緩解肌肉緊繃韌帶僵硬的情況，是習練者最常需要練習的體式。

如果習練者想要鍛鍊出翹臀，也建議選擇臀橋來堅持哦，因為臀橋是一個鍛煉臀肌的體式，能夠幫助臀部塑形，每天練習10次，每次1分鐘臀橋習練效果最好。

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