中國脊柱不好的人超過2億！再不注意這些動作，當心殘疾！

中國疾病負擔報告：

脊椎疾病是國人首要致殘疾病

保健時報記者 董超

據1990—2016年中國及省級行政區疾病負擔報告顯示，2016 年，我國因疾病有 1.4 億人少活一個健康年。其中，脊椎問題和視力、聽力等感覺器官在33個省級行政區中，分別為致健康壽命損失年的第一位和第二位。

排第一位的脊椎問題，包括頸部和下腰部，這與我國老齡化、靜坐的生活方式和低頭刷手機有關。

圖片來源：中國循環雜誌

此外，腦血管病、骨關節炎、感覺器官疾病等的健康壽命損失年增幅較大，分別增長61.1%、36.7%和25.8%。

脊椎問題之所以會成為首要致殘疾病，是因為隨著工作和生活節奏的加快，手機、電腦的廣泛運用，人們的體力勞動減少。有統計表明，我國腰椎病患者超過2億人，青少年頸椎病患者比例由 1996 年的 8.7%上升到目前的12%。

脊柱疾病患病率高且後果嚴重，其中腰背痛最為常見。據報道，全球約37%的成年人會在一生中出現腰背疼痛的癥狀，而且是導致殘疾發生的最主要原因。

據美國 NIH 統計，脊柱退變疾病在全球範圍發病率高達 5.7%，門診流行病調查顯示脊柱疾病發病率僅次於流感，約有 76%的門診患者存在腰背痛癥狀，其中65~74歲人群高發；65%有頸肩痛，其中45~64歲人群高發。2018年3月，國際權威醫學雜誌《柳葉刀》以連續3 篇報道呼籲對腰背痛這一全球問題儘快採取措施。

如何才能減少頸椎病、腰椎病的發生呢？生活中應注意在用電腦、看書、看電視時，不要長時間保持同一個姿勢，避免頸肩過度疲勞，不要躺著看書增加脖子負擔。矯正坐姿，坐立時身體適當向前彎曲。

此外，可以在醫生或專業健身教練的指導下，進行一些增強頸肩腰部肌肉力量的有效運動，可緩解頸肩痛、腰膝關節痛等。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 董超

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