1000大卡的零食到底長什麼樣？

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文章授權轉載自【

維他狗營養家

】

微信號：

wtgyyj

 

每逢過年胖十斤，

一年減肥全白費。

相信這是很多人的真實寫照，每年都是一個減肥的循環，過年七天假期用來長肉，

剩下的300多天用來減肥！

▼

雖然減肥說起來就是管住嘴邁開腿這麼簡單，可是一到春節，既管不住嘴又邁不開腿啊。

假期

頓胡吃海塞

，

腰圍

肉眼可見的

長了

！

每次吃零食都知道不好，熱量高，可是只有真正看到身上開始長肉，體重稱開始提醒才知道零食吃多了，

那平常怎麼衡量吃的零食的量呢？

比如

1000大卡的零食到底長什麼樣。

接下來你將看到：

1：常見零食的熱量到底是多少

2：1000大卡零食與普通食物的量對比

3：1000大卡需要多少運動消耗

吃零食的時候，估計沒有多少人會看零食的營養成分表，

雖然都知道零食的熱量高，具體高到什麼程度估計很多人心裡都是沒數的，

接下來狗狗就帶大家看看這些

常見零食的熱量值

。

▼

為了防止大家看到這麼多數字會頭暈，給大家做個解釋：

▼

這就是說100克牛肉乾的熱量是550大卡，而每1000大卡熱量則等於182克的牛肉乾。

冷冰冰的數字似乎還是看不出到底有多少，那我們就看看具體的份量是多少。

▼

感覺還是有些懵？那給大家舉些例子：

▼

這樣一看，是不是感覺有點少？少就對了，要不然怎麼會叫它高熱量零食呢，

不過如果看了健康的低卡食物的分量之後，你就會覺得，沒有對比就沒有傷害。

看過高熱量零食，狗狗帶大家看看之前

一直推薦的健康零食

：

▼

註：蘋果、香蕉、橙子等食物按照可食部分的重量進行計算

1個(小)蘋果(140.0克，可食部分106.0克)

1根香蕉(150.0克，可食部分89.0克)

一個橙子（中等大小）270克，可食部分200克

1000大卡你可以吃到這些健康零食：

▼

這麼一對比，是不是有些慘烈啊！

▼

1000大卡你可以吃到哪些普通膳食食物呢？

▼

註：以上食物皆按照可食部分的熱量計算。

1000大卡普通膳食食物與1000大卡零食對比

：

▼

就1000大卡這些食材，可以說，足夠一個人一頓飯吃到撐了！而對於減肥的妹紙們來說，這也許可以是她兩頓的口糧！

1000大卡的零食吃進去是很容易的，可是要把它消耗掉可不是件容易的事情。

接下來就帶大家看看消耗這1000大卡需要多少的運動！！

▼

怕有些童鞋看到這麼數字就頭暈，給大家解釋一下：

▼

掃地屬於中等強度的運動，

每掃地十分鐘會消耗32.7大卡熱量，

而消耗1000大卡熱量所需時間為

300分鐘

。

從上面這個表格可以看出，無論是高等強度還是中等強度的運動，要想消耗

1000大卡的熱量

所需時間都是用上

百分鐘

來計算的。

用

十分鐘吃零食，用上百分鐘來消耗

，真是吃零食一時爽，消耗熱量火葬場！

▼

普通成年

女性一

天膳食所需的熱量為

1800大卡

，普通成年

男性

則為

2250大卡

。

1000大卡的熱量已經佔據一天膳食能量所需的一半左右了，

而1000大卡的零食卻不能給我們足夠的飽腹感和身體所需的營養成分，只能給我們身體帶來多餘的贅肉！

▼

希望看完這篇文章之後，大家可以慢慢學會

合理掌控零食的食用量

，

早日修鍊出

吃零食

的最高

境界

：

吃零食，不長胖

！

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